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Violencia Psicológica. Romper el círculo

02/11/2010 13:02 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Si pones atención y aprendes estas técnicas, hoy vas a iniciar el camino de vuelta a recuperar tu autoestima y no permitir que sigan lastimándote emocionalmente.

Aplicando esta técnica de persuasión y "negociación" con el oponente (sea tu pareja u otro adulto ) lograrás sentirte más liviana y a experimentar tranquilidad mental, y por consiguiente tranquilidad física.

Tal como nos dice William Ury, en su libro Supere el No:

" Si lo malo de todo esto es que usted está contribuyendo al círculo vicioso de la acción y la reacción, lo bueno es que ese círculo se puede romper en cualquier momento, en forma unilateral. ¿Cómo? NO REACCIONANDO..."

Este texto nos dice que entonces debemos "cambiar el juego" tratando de "negociar una posible solución".

Esto me tocó vivir en una de las tantas discusiones con mi ex marido maltratador, cuando en una ocasión, faltaba dinero de mi sueldo destinado a pagar el alquiler mensual del departamento, entonces El negaba haber tocado ese dinero y empezó a agredir con insultos (obviamente para evadir el tema, porque El había tomado ese dinero como otras veces..), entonces dejé de reaccionar, tranquilicé mi mente lo más que pude, casi no hablaba sólo lo escuchaba, hasta que El empezó a bajar la voz, hablar más pausado y hasta a preguntarme qué pasaba. No entendía por qué yo de pronto decía frases como " yo entiendo lo que me estás diciendo pero.." ó " entiendo que te pongas nervioso pero tenemos que ser sinceros.." etc.

Cómo fue? Aplicando estos pasos:

1. Mirar de lejos

Mira como si fueras una tercera persona en un teatro o cine mirando la escena de esta pareja discutiendo.

Observa y piensa cómo harías para salir de esta situación.

2. Recuperar el equilibrio mental

Respira profundo por tu nariz, retiene el aire cinco segundos, suelta por la boca

Lentamente. Repite sin cesar hasta que sientas tu corazón latir tranquilo y tus

Músculos lo más relajados que puedas.

3. Ponte de su lado

Quizá te suene loco, pero es una estrategia importante ya que "desarma al oponente"

Con frases como "a ver explícame bien a ver si te entiendo.." " entiendo tu bronca

Pero vamos a hacer algo para solucionar esto.."

Verás como de a poco va calmando la ira, y vas entrando en conversación con el otro, y la discusión originaria desaparece.

Te propongo entonces, tomarte unos 15 minutos desde hoy, para comenzar a practicar los pasos 1 y 2 de esta técnica, y así estar "entrenada" para afrontar en algún momento la discusión como una "negociación" que llegue a buen término.


Sobre esta noticia

Autor:
Violenciaemocional (86 noticias)
Fuente:
libresdeviolencia.wordpress.com
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3048
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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