Perder peso, obtener un cuerpo fuerte y flexible, conservar una piel saludable y calmar la mente son algunos de los objetivos que muchas personas se plantean alcanzar en diferentes etapas de la vida. Todos ellos, sin embargo, pueden ser conseguidos de forma conjunta y natural a través de la práctica diaria de yoga.

A día de hoy el yoga es parcialmente comprendido como una disciplina limitada a la realización de posturas físicas (asanas). Desde esta perspectiva, su utilidad se percibe únicamente a nivel físico, pasando por alto los beneficios que ofrece en el plano mental-espiritual.

Una vez que se practica, poco a poco empezaremos a ser más conscientes no solo del cuerpo y la mente, sino de sus necesidades, lo que nos ayudará a comprender cuáles son las asanas que nos vienen mejor en cada momento.

A continuación te mostramos una serie de posturas con las que podrás disfrutar de los múltiples beneficios que ofrece el yoga: 1- Posturas sobre una sola pierna

2- Posturas sobre dos brazos

3- Posturas de yoga para el cuerpo completo

4- Posturas de yoga para entrenar

5- Posturas de yoga detox

6- Posturas de yoga para aliviar el dolor de la espalda baja

7- Posturas de yoga para después de despertarte

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8- Posturas de yoga para antes de dormir

9- Posturas de yoga para conseguir un abdomen de hierro

10- Posturas de yoga para fortalecer las caderas

Son tantos los beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Basta dedicar diez minutos al día antes de acostarnos para que mejoren nuestros hábitos de sueño.

Además, a medida que practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos a notar los beneficios que nos servirán de estímulo para seguir avanzando.