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Los Top 5 Mitos Sobre Perder Kilos Desacreditados

08/09/2014 19:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El echo de bajar de peso puede ser fácil y no complicado si no nos inundados con información contradictoria que existe al nuestro alrededor sobre cómo perder kilos de más

El echo de bajar de peso puede ser fácil y no complicado si no nos inundados con información contradictoria que existe al nuestro alrededor sobre cómo perder kilos de más.

Aqui los 5 primeros mitos sobre perder kilos que te impiden tener éxito:

1.- La restricción de la grasa te hará adelgazar: Aunque esto suene contradictorio, comer más grasa de echo puede ayudarte a perder peso.

De acuerdo con los estudios las personas que consumían una dieta baja en grasas perdieron la menor cantidad de peso en comparación con aquellas personas que consumieron ya sea una sana dieta mediterránea alta en grasas mono y poliinsaturadas, o una baja dieta en carbohidratos.

2.- El ejercicio de cardio es la mejor forma de perder kilos: El ejercicio de cardio nos hace sentir cansados ​​y nos da la impresión de que estamos logrando adelgazar, sin embargo, no aumenta nuestra masa muscular magra.

Cuando se trata de bajar de peso la masa muscular va a acelerar nuestro metabolismo y nos ayudará a perder peso, incluso después de hacer el ejercicio. Aunque el ejercicio cardio es muy bueno para quemar calorías mientras nos movemos, la única forma de aumentar la masa muscular es agregar ejercicios de resistencia en tu programa.

No necesitas hacer mucho. De acuerdo con un estudio recientemente realizado, un grupo de entrenamiento de resistencia para cada grupo muscular que consiste en 10 repeticiones puede acelerar tu metabolismo hasta 72 horas después de hacer el ejercicio.

3.- La maquina elíptica es inútil para perder kilos: La elíptica se ha echo una mala reputación como ejercicio por medio de los textos, la TV. Cuando se utiliza la elíptica de manera efectiva la elíptica puede ser una gran ayuda a tu rutina de ejercicios pre-existente.

La elíptica es perfecto para las personas que sufren de dolor de rodilla y que quieren bajar de peso a pesar de este dolor, de lo contrario no serán capaz de continuar. Se centran en aumentar los ajustes de resistencia, y aumentar la frecuencia cardíaca para obtener resultados máximos.

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4.- Otro de los mitos sobre perder kilos dice que cuanto más sudas, más kilos pierdes:

Sudar mucho nos da la falsa sensación de que estamos perdiendo una gran cantidad de peso, sobre todo cuando subimos a la balanza después del ejercicio y vemos un cambio en la realidad de los numeros.

En realidad esa pérdida de peso es pérdida de agua. Después de beber una o dos tazas de agua los numeros en la balanza volverán de nuevo a su estado normal antes de que comenzara la sudoración.

Perder agua en exceso en realidad es poco saludable ya que quiere decir que te estás deshidratado y pones la tensión indebida en tu cuerpo. Así que puedes seguir poniendote en forma a medida que trabajas hacia tus metas, pero debes mantenerte hidratado y alejado de la balanza después de tu entrenamiento.

5.- Hacer ejercicios con el estómago vacío te ayudará a perder peso más rápido: Mientras que algunos estudios muestran en realidad un aumento en la quema de grasa al hacer ejercicio con el estómago vacío, este método sigue siendo contraindicado por los expertos.

Hacer ejercicio con el estómago vacío supone un fuerte riesgo de quemar la masa muscular magra como fuente de combustible para hacer el ejercicio. Puesto que el músculo magro es nuestra forma más segura de aumentar nuestro metabolismo, estariamos eliminando sin darnos cuenta nuestro mejor método de quemar calorías a largo plazo.

Al eliminar con éxito estos mitos sobre perder kilos erróneos vas a estar un paso más cerca de tus objetivos de adelgazar. Mantenerte informado te ayudará a perder peso y no recuperarlo para el resto de tu vida.

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Autor:
Kilosfueraya (119 noticias)
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