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13 Cosas que tomamos a diario y que seguramente no sabías que ayudan a adelgazar y conseguir...

06/08/2018 14:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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A la hora de adelgazar, todavía hay muchas personas que están muy confundidas a cerca de qué alimentos deben y no deben comer. De hecho, la mayoría piensan que deben privarse de ciertos alimentos altos en grasas como el aguacate o el aceite de oliva virgen extra.

Por ello, en este artículo hemos recopilado 13 alimentos que muchos creen que engordan pero que en realidad te ayudan a adelgazar.

imageSyda Productions / Shutterstock13 Alimentos que jamás te imaginarías que adelgazan1- Palomitas de maíz

Si quieres perder peso no tienes por qué renunciar a todos los snacks. Las palomitas de maíz por ejemplo son una opción estupenda y contienen fibra para mejorar el funcionamiento del tracto digestivo.

2- Queso de cabra

El queso de cabra es más bajo en lactosa y contienen más ácidos grasos omega-3 que el de vaca. Además, es rico en ácido linoleico, que ayuda a eliminar la grasa corporal.

imageAfrica Studio / Shutterstock3- Farro

Este cereal de grano entero se está haciendo muy popular como alternativa al arroz. Muchos piensan que para perder peso deben evitar los cereales, pero lo cierto es que este grano aporta una gran cantidad de nutrientes, entre ellos la fibra.

4- Manteca de cacahuete

Es cierto que es alta en grasas, pero son grasas saludables. Además, contiene fibra y proteínas, por lo que te ayudará a sentirte saciado más tiempo. Elige aquellas que no tengan ni azúcar ni sal añadida. Puedes combinarla con manzana y obtendrás un snack fabuloso.

5- Pasta

La pasta, siempre y cuando sea integral, tiene un índice glucémico bastante bajo, lo que significa que no eleva los niveles de azúcar en sangre.

imageTobik / Shutterstock6- Copos de coco

Contienen grasas saludables, fibra y proteínas, una combinación perfecta para sentirte saciado y picar algo sano entre horas. Elige siempre aquellos que no tengan azúcar añadido.

7- Piñones

Sus grasas polinsaturadas ayudan a estimular la liberación de las hormonas que reducen el apetito.

8- Chocolate

El chocolate negro (más de un 70% de cacao) contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prevenir los problemas inflamatorios. Además, las grasas que contiene te ayudan a sentirte saciado más rápido.

imageBeats1 / Shutterstock9- Aguacate

Elaguacate contiene 20 nutrientes esenciales como son la fibra, el ácido fólico, la vitamina B, el potasio y la vitamina E. Además, es rico en grasas monoinsaturadas te ayudara a reducir el apetito y, por lo tanto, evitarás picar entre comidas.

10- Ciruelas pasas

Gracias a su alto contenido en fibra, te ayudará a ir al baño y a sentirte saciado más rápido.

11- Vinagre

Si agregas vinagre a tus ensaladas, te ayudará a controlar tu apetito y a regular tus niveles de insulina en la sangre. Además, es una manera estupenda de añadirle sabor a tus comidas.

imageEs75 / Shutterstock12- Chicle

Si sientes la necesidad de picar algo entre horas, un chicle sin azúcar es la mejor alternativa.

13- Patatas

Las patatas son excelentes fuentes de vitamina C y de potasio, y los expertos aseguran que no son un obstáculo para perder peso siempre y cuando no las consumas fritas.


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