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Tips para una buena alimentacion

07/02/2011 20:41 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La buena alimentacion

buena alimentacion1.- Consuma poco sodio, reduzca la sal, elimine productos envasados, procesados y embutidos.

2.- Consuma mas potasio, suficiente magnesio, calcio, micronutrientes y vitaminas. Incremente el consumo de verduras y frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos.

3.- Nada de toxinas. Evite el tabaco y aditivos sintéticos. Consuma alimentos biológicos (orgánicos) e incremente a su dieta alimentos ricos en antioxidantes (frutas y verduras).

4.- evite el consumo de alimentos refinados: azúcar (blanca) y harinas. Las frutas son la fuente más rica de azúcar natural.

5.- Aliméntese de manera equilibrada.

6.- consuma legumbres, frutas y verduras ricas en fibra para disminuir el riesgo de padecer obesidad.

7.- Beba abundante agua.

8.- Consuma lentamente para digerir los alimentos adecuadamente.


Sobre esta noticia

Autor:
Zonatips (1186 noticias)
Fuente:
zonatips.com
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Tipo:
Reportaje
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