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Sofrología y yoga para el insomnio

29/01/2011 17:29 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Sofrología y yoga para el insomnio

JUPITERIMAGES 02309088carre Sofrología y yoga para el insomnio

Relajarse antes de ir a dormir, parece algo fácil, pero que desgraciadamente no es tan evidente. Sobre todo cuando nuestra rutina diaria está sembrada de momentos fuertes de estrés. Una buena idea puede ser la de iniciarse en ciertos métodos para aprender a relajarse en el momento de meterse en la cama.

El yoga: en algún otro momento hemos hablado de él, como método para eliminar el estrés y mantener la flexibilidad corporal. Pues bien, esta actividad también se recomienda en caso de insomnio. Puesto que existen diferentes yogas, el que nos interesa con más razón es el Hatha yoga, que tiene por objetivo la relajación a través de una serie de ejercicios de respiración.

Con estos cursos se puede aprender a respirar con el vientre, a vaciar el espíritu, y a relajar los miembros, gracias a una serie de posturas de stretching. Se puede constatar con rapidez que el nivel de relajación en el que os sumergís está cerca del momento justo anterior al sueño.

Pero, para aprender a dominar la técnica, es necesario acudir a un mínimo de clases a la semana. Luego serán necesarios unos minutos de práctica, en el momento de acostaros, para caer entregados en los brazos de Morfeo.

La sofrología: Más espiritual que el yoga, esta disciplina se define como el estudio de la conciencia humana. Lo que significa simplemente que busca el refuerzo de la parte mental, con el fin de hacer frente a las situaciones cotidianas difíciles, como el estrés laboral, una de las primeras causas de insomnio.

De esta forma, durante una sesión de sofrología, os enseñan varios métodos de relajación, principalmente enfocados a la visualización. Concretamente, tras haber relajado al paciente, con una serie de ejercicios de respiración, con una voz monocorde y calmante, se entra en un estado de casi sueño, y se pide que se visualicen ciertas escenas relajantes.

En el momento de iros a la cama, se deben tomar algunos minutos para reproducir estos ejercicios, que garantizan un sueño sereno y profundo.

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