¿Qué es la vitamina H?

La vitamina H o biotina, también conocida como vitamina B8 o vitamina B7, es una de las vitaminas del complejo vitamínico B. Se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir que es soluble en agua, por lo que puede eliminarse fácilmente del organismo.

En cualquier caso la vitamina H o como prefieras llamarla, cumple importantes funciones en el organismo que te interesará conocer:

• Necesaria para la gluconeogénesis. En primer lugar, actúa como coenzima que interviene en el proceso de gluconeogénesis.
• Buena para la piel y el cabello. Esto incluye otros accesorios como las uñas que se fortalecen y dejan de romperse, gracias a la vitamina H.
• Evita la anemia, ya que interviene en la formación de hemoglobina.
• Levanta el ánimo, dado que combate el insomnio y la depresión.
• Calma el dolor, en particular los de origen muscular.

Ahora bien, es importante que sepas cómo obtener la vitamina H para que nunca falte en tu organismo. Para ello, ten en cuenta los alimentos ricos en vitamina H que debes tratar de incluir en tu dieta. A continuación, encontrarás algunos de ellos:

• Levadura de cerveza
• Hígado de vaca o cerdo
• Yema de huevo
• Legumbres como porotos de soja, guisantes, garbanzos
• Leche
• Frutas frescas como los plátanos, las uvas, los aguacates, los melocotones, las frambuesas, la sandía, los melocotones, los tomates y las fresas
• Cereales integrales como avena, arroz integral, germen de trigo
• Setas
• Frutos secos como nueces, cacahuetes, pistachos, avellanas, lentejas, guisantes,
• Además, en el ajo, la espinaca y la alfalfa

¿Te preguntas para qué sirve la vitamina H? Pues bien, más allá de las importantes funciones que la vitamina H cumple en el organismo, sirve para muchas aplicaciones estéticas. ¿Te gustaría conocerlas? Pues ¡aquí las tienes! Clickea en los siguientes enlaces para obtener más información.