Abdomen plano

En muchas ocasiones pensamos que estar saludable significa someterse a innumerables dietas o forzosas rutinas de ejercicios, sin embargo es más sencillo que eso, pero sigamos leyendo para descubrir más...

Son muchas las causas que pueden influir con nuestro proceso. la comida, algún padecimiento o simplemente los ejercicios que realizas no son los mas adecuados para tener el balance entre esa figura que deseas y contar con buena salud .

Pensamos que con tan solo hacer abdominales tendremos un cuerpo de adonis, pero realmente es una tarea un poco mas complicada, que necesita algo mas de atención. Reafirmar y tonificar el abdomen es una de las metas mas buscada. Pero sabia usted que si cumple su meta aparte de tener ese abdomen plano que tanto quiere, estará ayudando a evitar enfermedades.

Ya que esta comprobado científicamente que el acumulo de grasa en la región abdominal produce inflamación en varias áreas del cuerpo, debido que el exceso de masa muscular se podría alojar en otras zonas mas importantes del cuerpo produciéndonos variedades de enfermedades tales como: Diabetes tipo 2, derrames cerebrales, enfermedades del corazón, problemas con las arterias y otro tipo de enfermedades.

La manera mas adecuada de lograr tu objetivo y estar saludable es:

Mantén una dieta balanceada.

Sin azúcar. Así tus niveles de insulina se mantendrán bajos y la hormona glucagon se encargara de transformar en energía la grasa que se ha acumulado en tu abdomen.

Poca sal. Ya que la cantidad de sodio, es una de las razones por la cual tu barriga se ve mas prominente.

Masticar bien. Al comer apurados, aparte de que no disfrutamos nuestros alimentos, no hacemos una buena digestión y esto nos produce gases, eh hinchazón en el área abdominal.

Algo de proteínas. Comerte un postre en las tardes, ya sea una barra de cereal o una fruta nos ayudara al funcionamiento de nuestro metabolismo y mantendrá a raya tus niveles de insulina.

Tener una rutina de ejercicios. No hay que estar en un gym para estar saludable desde tu casa puedes hacer esta simple rutina

Ejercicios de fuerza : con tan solo que le dediques 3 veces a la semana solo 15 minutos.

Cardio : estos ejercicios solo necesitan 30 minutos de 3 a 5 veces por semana.

Abdominales: solo hacen falta 15 minutos 3 veces a la semana.

Con que sigas esta rutina Afirmaras tus oblicuos y abdominales superiores eh inferiores.

Y recuerda mantener una buena postura aparte de que se vera tu abdomen mas plano, te fortalecerá los músculos del núcleo, estar saludable cuesta poco y vale tanto que es recomendable no pasar esta opción por alto.

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