A la hora de realizar actividad física además de obtener buenos resultados es recomendable también cuidar el cuerpo evitando así sufrir lesiones o malestares.
Esto es importante tanto si realizamos ejercicio físico para adelgazar como para mantener la figura en buena forma.
Es importante comprender que el ejercicio físico es saludable pero debe hacerse en un marco adecuado, evitando así problemas como mareos, calambres, deshidratación y cansancio excesivo que traer como consecuencia una dificultad para realizar los movimientos, además de falta de coordinación y debilidad.
Hidratarse: Es quizás una de las cosas más importantes cuando se practica actividad física. Tomar suficiente agua antes, durante y después de los ejercicios es fundamental para mantenerse bien.
- Comer antes de ejercitarte: Igual que con la hidratación comer antes de comenzar la actividad física previene malestares y otorga esa energía que se necesita sobre todo en el caso de ejercicios cardiovasculares o con pesas.
- Utilizar ropa adecuada: Es imprescindible utilizar ropa adecuada para hacer ejercicio físico. Debe ser cómoda y dejar que el cuerpo respire adecuadamente.
- Protegerse del sol: A pesar que hacer ejercicio al aire libre es muy saludable, es indispensable también protegernos del sol usando una gorra y aplicando protector solar además de evitar las horas donde el sol es más fuerte.
- Rutinas variadas: Realizar rutinas que vayan variando en el tiempo ya sea cambiando el tipo de ejercicio o la duración del mismo. Si el cuerpo se acostumbre a una rutina llegara el momento que no quemará suficientes calorías ni grasa.
- La respiración: De suma importancia durante el entrenamiento al respirar por la nariz se logra estabilizar el ritmo cardiaco e incrementar la resistencia además de promover una mayor quema de grasas.
- Una buena postura en el ejercicio: Es fundamental una postura adecuada al realizar ejercicio físico, siendo una forma de sacarle más provecho y evitar lesionarnos.
- Los horarios: Es recomendable establecer un horario fijo, y tener en cuenta que los ejercicios hechos por la mañana son los que facilitan más la rutina.
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