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Rutina para tonificar los gluteos

16/07/2010 20:28 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Rutina para tonificar los gluteos

tonificar-gluteosSi quieres fortalecer tus nalgas, pues ya va siendo hora de que hagas un poco de ejercicio. Aquí te enseñamos un buen ejercicio ideal para tonificar los gluteos: Acostada flexiona las piernas y coloca los pies sobre el suelo. Extiende los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Toma una inhalación y al exhalar eleva la cadera. Mantén la espalda recta y los abdominales rígidos. Quédate arriba dos segundos y baja. Cuatro series de 20.

Tips para notar resultados al hacer tu ejercicio:

  • Toda rutina de ejercicios deberá estar acompañada de una dieta balanceada
  • Es recomendable ingerir agua mineral diario
  • Realiza actividad aeróbica por al menos tres veces por semana durante 25 minutos,
  • Ciertos ejercicios se pueden realizar sin necesidad de algún aparato de sobrecarga, pero para lograr una rutina completa y correcta es imprescindible asistir al gimnasio.
Fuente: blogmoda.com


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