Dietas sin terminar

La proporción de peso que las personas que hacen Dietas sin terminarlas es que ganaron como músculo 20 por ciento, esto les dejó con más grasa y menos músculo.

Los investigadores evaluaron el peso corporal, masa magra y masa grasa antes de la dieta, justo después de la pérdida de peso y seis y 12 meses después. En un año, los investigadores prepararon 68 mujeres que estaban disponibles para registros completos. Cincuenta y dos (76 por ciento) había recuperado algo de peso, incluyendo 11 que pesaban más pesadas que al inicio del estudio.

Masa muscular

Algunas investigaciones han demostrado que los jóvenes pueden recuperar su peso en la misma proporción de masa muscular que perdieron.

Hay una posibilidad que una mayor proporción de grasa con el peso recuperado puede reflejar simplemente el envejecimiento normal.

Ayudar a minimizar la cantidad de pérdida de masa muscular

Composición corporal

Esto fue una amplia gama de variabilidad en la pérdida de peso y recuperar el peso entre las mujeres posmenopáusicas estudiadas. El cambio en la composición corporal hacia más grasa que músculo no ocurre en todas las mujeres.

Aún así, cual es el mensaje claro que evitar el sobrepeso para comenzar y para evitar el exceso de peso una vez que se pierde?

Para aquellas mujeres que han ganado exceso de peso corporal y luego tienen éxito en perderlo, es añadir un poco más ímpetu para mantener la pérdida de peso.

Pero el estudio no debe impedir que personas con sobrepeso traten de adelgazar.

El Consumo de proteínas es importante para ayudar a minimizar la cantidad de pérdida de masa muscular.

Se recomiendan 0, 8 gramos de proteína (o más) por cada 2.2 libras de peso corporal. Por ejemplo, una mujer que pesa 200 libras debe tomar cerca de 70 a 90 gramos de proteína diario. Un contenedor de 5, 3 onzas de yogur griego tiene aproximadamente 13 gramos o más de proteína.

Ejercicio y una dieta equilibrada pueden ayudar a mantener la pérdida de peso.

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