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Reducir el Colesterol con Una Alimentacion Sana

30/12/2010 22:26 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Todos hablan de el colesterol y de su peligro para las enfermedades cardiovasculares. Que el colesterol alto es dañino es solo parcialmente cierto. El colesterol es un lipido que se encuentra en los tejidos y en el plasma sanguineo.

Existe el colesterol positivo y negativo. Si ambos están en equilibrio, entonces esta bien. Pero cuando nos alimentamos de forma erronea aumenta el colesterol negativo.

Por lo tanto: debemos alimentarnos con alimentos saludables para el promover el colesterol positivo.

Lo que usted necesita saber:

En realidad, el colesterol es vital. Es necesario para la regeneracion de las celulas del cerebro y de todo el cuerpo y es esencial para la sexualidad humana. El colesterol se convierte en peligroso cuando se detecta en grandes cantidades en la sangre. Pero hay en nuestros alimentos existen una gran cantidad de alimentos que proporcionan un buen equilibrio entre el colesterol:

1. Las manzanas contienen gran parte de fibra de la pectina, estas le ayudna a reducir el colesterol alto.

2. La lecitina este l ingrediente activo es muy importante en la lucha contra el colesterol alto en la sangre. Sobre todo, la lecitina de soja y el germen de trigo es una ayuda bastante fuerte para combatir el colesterol malo.

3. Los tomates Contienen el pigmento rojo llamado licopeno. La investigacion medica ha encontrado que el efecto es particularmente fuerte cuando se calientan. Asi es la sopa de tomate, tomates guisados, salsa de tomate y Ketchup (sin azúcar o baja en azucar) son particularmente utiles. Si bebe todas las mañanas 2, 5 del de jugo de tomate con una cucharadita de jugo de lima o limon y un chorrito de aceite de linaza.

4. Comer Alcachofas, a la mayor frecuencia posible. Inhiben una enzima que esta involucrada en la produccion de colesterol.

5. La canela, especias y curcuma (tambien conocida como la curcuma) reducen un nivel alto de colesterol.

6. En el yogur y el kefir se encuentran bacterias del acido lactico, que tienen un efecto regulador para regular de los niveles de colesterol.


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Autor:
Saludynutriciontips (36 noticias)
Fuente:
saludynutriciontips.com
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Tipo:
Reportaje
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