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Reducir el abdomen en poco tiempo

23/07/2010 19:49 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Reducir el abdomen en poco tiemporeducir-abdomen

Una persona en el Foro Yahoo preguntaba ¿Qué debo hacer para reducir el abdomen en tan poco tiempo? ... y el usuario "togoodmachine" le dio esta respuesta:

"Te la voy a poner fácil ejercítate con lo mejor que existe para este mal de la barriga: los abdominales. Tienes que hacer abdominales diarias y si decides comenzar tiene que ser poco a poco:

  • Primera semana empieza en la mañana con 25 repeticiones (leves no tienes que subir hasta arriba) y tu respiracion debe ser correcta (respira y cuando subas lo sueltas). En la noche antes de cenar 25 repeticiones igual que en la mañana.
  • Segunda semana empiezas en la mañana con dos sesiones de 25 repeticiones igual tu respiración. En la noche antes de cenar 25 repeticiones igual que en la mañana.
  • Tercera semana empiezas con tres sesiones de 30 repeticiones cada una y te recuerdo tu respiración. En la noche antes de cenar 30 repeticiones igual que en la mañana.
  • Cuarta semana empiezas con cuatro sesiones de 40 repeticiones cada una y te recuerdo tu respiración. En la noche antes de cenar 40 repeticiones igual que en la mañana.
Recomendaciones:
  • Recuerda alimentarte de verduras al vapor, frutas, arroz, proteina animal (jamon, chorizo) y vegetal (frijol, alubia, soya).
  • Tomar de 2 litros al dia (no es de golpe) lo adminstras en 4 o 6 tomas la dia (no entra en la toma de agua, refresco, cafe, the).
  • Y obviamente un complemento alimenticio.
  • EVITA la comida CHATARRA asi como la FRITANGA tan comun en el latino americano.
  • Tambien evita quesos grasos, chocolate, harinas, pastas.
  • Cero licor, cervezas.
No olvides:
  • Si eres joven de 18 a 35 años, lo tienes que lograr
  • Si eres de 35 a 45 cuesta un poco de trabajo pero si lo logras.
  • Si eres de 45 en adelante te recomiendo hacer lo de la primera semana en 3 meses. No abuses ya que no es tan facil que cuando era uno joven.
  • Si tienes mucho sobre peso te recomiendo hacerlo de 10 repeticiones de 3 sesiones diarias. (mañana10, tarde10 y noche10) durante 3 meses."
Parece muy buena la respuesta no lo creen chicas? ... habrá que intentar hacer esta rutina de ejercicios... haber como nos va.

Fuente: espanol.answers.yahoo.com


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