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Recomendaciones para tratar la indigestión

27/02/2010 12:37 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Cómo aliviar ataques leves de indigestión, como dolor o malestar en el estómago o la parte superior del abdomen, que casi siempre aparecen después de comer y acompañados de náusea, eructos o inflamación. Consejos. Cuándo recurrir al médico

RECOMENDACIONES PARA TRATAR LA INDIGESTION

Las siguientes sugerencias ayudan a aliviar ataques leves de indigestión, como dolor o malestar en el estómago o la parte superior del abdomen, que casi siempre aparecen después de comer y acompañados de náusea, eructos o inflamación.

La indigestión puede ser causada por comer o beber demasiado o por estrés; también, es posible que sea un síntoma de un trastorno oculto como la úlcera péptica (sucede cuando el revestimiento del estómago y del intestino delgado deja de funcionar correctamente, no hallándose protegido contra los ácidos irritantes producidos en el estómago).

  • Evitar alimentos que irritan: cafeína, menta, frutas cítricas, alimentos condimentados o con mucha grasa y comidas que contengan tomate.
  • Algunas personas se ven aliviadas con una infusión de manzanilla o hierbabuena.
  • Comer poca cantidad y con poca grasa y optar, a intervalos regulares durante el día, por tentempiés de frutas, galletas, galletitas saladas y yogur descremado.
  • Consumir los alimentos despacio y masticándolos muy bien.
  • Beber entre comidas pero no hacerlo cuando se está comiendo.
  • Caminar después de cada comida, pero no realizar ningún ejercicio extenuante por lo menos una hora después de haber comido.
  • No acostarse antes de que se cumplan dos horas después de la cena.
  • Beber un vaso de leche tibia antes de acostarse y usar almohadas para mantener la cabeza elevada.
  • Quien sufre de estrés debe tratar de incluir en su vida técnicas de relajación, como yoga y meditación.
  • Dejar el cigarrillo porque empeora el cuadro.
  • Probar un antiácido para neutralizar los ácidos estomacales.
  • No ingerir aspirina ni ibuprofeno para calmar el dolor, ya que irritan el estómago.
  • La persona que tiene sobrepeso tiene que perder los kilos de más, ya que los síntomas tienden a empeorar.
  • Si la indigestión se repite, o los síntomas recrudecen luego de dos semanas, hay que recurrir al médico.

Fuente: Universidad de Virginia, USA


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Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
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Tipo:
Nota de prensa
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