Recomendaciones tras realizar un ayuno

Conviene evitar los excesos alimentarios la carne, el pescado, los huevos y los lacteos y el alcohol, cafe y medicamentos

Una buena rcomendacion es tomarse tantos dias como los del ayuno para volver a una alimentacion completa. Durante estos dias se toma sobre todo fruta cruda y de forma progresiva cada vez mas alimentos preferentemente de origen vegetal. Se procura que las grasa sean vgetales naturales ecologicas, sin calentar.

Hay que dar tiempo al intestino y esperar a que se vaya llenando sin acudir a purgantes ni laxantes. Una alimentacion rica en fibra favorece el movimiento intestinal. Se puede ayudar tambien con vasos de agua en ayunas, ciruelas o higis secos, muesti, pan integral, copos de cereales y el ejercicio o movimiento.

Despues de estar uos dias de ayuno conviene estar otros tantos dias para empezar a comer normalmente

Durante el ayuno disminuye la produccion de jugos gastricos pero al volver a comer es necesario que aumenten para favorecer la digestion. Favorece la secreccion de jugos gastricos el masticar bien los alimentos crudos, las frutas acidas