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Recomendaciones nutricionales para evitar la mala circulación

12/12/2009 13:23 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Suma de recomendaciones con fundamentos para beneficio de las personas, alimentos recomendados y desaconsejados

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA EVITAR LA MALA CIRCULACION

Para prevenir la retención de líquidos y la formación de várices y hemorroides, hay que seguir las siguientes indicaciones:

  • Ingerir al menos dos litros de agua por día: facilita la eliminación de toxinas, el trabajo renal y hace que la sangre sea más fluida.

  • Evitar el estreñimiento: se debe favorecer el tránsito intestinal para que no se debiliten las paredes de las venas y del colon ni aumente la presión abdominal, todo lo cual implica el deterioro circulatorio.

  • Comer una importante cantidad de frutas a diario: el aumento de potasio provoca la eliminación de agua, lo que es beneficioso en caso de piernas inflamadas o retención de líquidos.

  • Consumir antioxidantes: mejoran los vasos sanguíneos y ejercen acción antiinflamatoria y vasoconstrictora.

  • Reemplazar grasas saturadas por insaturadas: reducen el colesterol y los triglicéridos sanguíneos, evitando la arterioesclerosis; vuelven más líquida a la sangre y disminuyen el riesgo de que se formen trombos o coágulos.

Alimentos prohibidos

El exceso de sal o alimentos salados, como embutidos y conservas, retienen líquidos y se relacionan con problemas circulatorios.

No consumir picantes, bebidas alcohólicas, chocolate, café y dulces, dado que aportan grasas saturadas y estimulan la dilatación de las venas.

No comer manteca, crema, frituras; tienden a incrementar el colesterol y los triglicéridos y, al acumularse éstos en la sangre, pueden suscitar trombosis (coágulo en el interior de un vaso sanguíneo y uno de los causantes de un infarto agudo del miocardio).

Fuente; Eliana Reyes, magíster en nutrición, jefa de la Unidad Nutricional del Hospital Depreca, Chile.


Sobre esta noticia

Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
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Tipo:
Nota de prensa
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