Globedia.com

×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Daniela Jimenez escriba una noticia?

Recetas de desayunos ricos en fibra

28/03/2012 20:53
0

Recetas de desayunos ricos en fibra

Recetas de desayunos ricos en fibra via: Dieta Equilibrada Semanal

Día con día se recomienda consumir entre 20 y 30 gramos de fibra, para beneficiar la salud del organismo, y dado que el desayuno es la mas importante comida del día, el día de hoy decidimos prestar atención a los ingredientes del mismo y te damos 3 opciones de desayunos ricos en fibra, que tienen una 4ta parte o más de lo aconsejable por día.

imageAsí como los desayunos con ingredientes deliciosos en fibra auxiliaran a completar la parte diaria, también nos aportaran más saciedad y beneficiaran el control de las ingestas siguientes, por esta razón, añadir fibra al desayuno es una excelente alternativa para conservar la salud y alimentarnos muy bien.

image

Como podemos ver en la imagen anterior, la primer receta nos da la posibilidad de acompañar un vaso de leche con un pan integral, al cual agregaremos por encima unas espinacas salteadas con pipas de girasol y acompañamos con un zumo de naranja recién exprimido.

En la 2da receta de desayuno rico en fibra, nos dejamos llevar por la facilidad de preparación, a un tazón de yogur añadimos avena, nueces y fresas frescas, así de fácil obtenemos más de un 25% de la cuota diaria recomendada de fibra.

En la última receta, proponemos algo distinto así como puede ser un vaso de leche acompañado por tostadas de pan integral, con aceite de oliva, tomate y hojas verdes. Además, sumamos fibra con un kiwi entero que al mismo tiempo nos ofrece antioxidantes, frescura y micro-nutrientes.

Estas 3 recetas de desayunos ricos en fibra, son una excelente opción para comenzar el día, saciarnos con una ingesta de bajo índice glucémico y al mismo tiempo, beneficiar la salud al permitir un mayor consumo de fibra que se adecue a nuestra dieta en caso de realizarla.

Mas Dietas relacionadas:

  1. Recetas rápidas y saludables
  2. Recetas deliciosas y muy sencillas de digerir
  3. Recetas que te ayudarán a depurar el organismo con salud

Comentarios

No hay comentarios, se el primero en