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Receta con fideos para ganar músculo

06/06/2012 15:32
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image A) FIDEOS

Fideos finos de huevo: genera músculo

Fideos Shirataki: bajo en hidratos + genera músculo bajo en calorías

Fideos de arroz: potencia el metabolismo

B) PROTEINA

100g de pechuga de pato sin piel: potencia el metabolismo

6 gambas: genera músculo + genera músculo bajo en calorías

100g de ternera magra: bajo en hidratos

2 huevos batidos: genera músculo + genera músculo bajo en calorías

C) VERDURA

1 chile rojo: potecia el metabolismo

1 paquete de brotes de soja: genera músculo + potencia el metabolismo + bajo en hidratos

5 ramilletes de brécol: potencia el metabolismo + genera músculo bajo en calorías

1 puñado de tirabeques: bajo en hidratos

1 cabeza de pak choi: potencia el metabolismo + bajo en hidratos

2 cebolletas: genera músculo + potencia el metabolismo + bajo en hidratos + genera músculo bajo en calorías

SACALES PARTIDO ASI: EL CREADOR DE MÚSCULO-

Hidratos y masa-

Para conseguir el máximo de músculo necesitas proteínas y carbohidratos; si no quemarías las proteínas para conseguir energía. El chile y el jengibre de esta receta que ayudarán a reducir las molestias después de una sesión dura de pesas.

*METODO-

Cuece los fideos según sus instrucciones. Fríe y retira las gambas. Fríe el ajo, jengibre y verduras durante 2 minutos. Colócalos a un lado y añade los huevos a fuego fuerte. Añade las gambas, los fideos y la salsa.

ESTIMULA EL METABOLISMO-

Come más, pesa menos-

La verdura de esta receta potencia la termogénesis (quema de calorías mediante la ingestión y digestión de alimentos). Los folatos del brécol también ayudan con la asimilación de nutrientes, y su vitamina B ayuda a liberar energía.

*METODO-

Cuece los fideos, fríe el pato y retíralo. Fríe la verdura con ajo y el chile que puedas soportar, luego mézclalo con el resto de ingredientes y la salsa. Freír durante 1 minuto. Y servir.

PROTEÍNA Y POCOS HIDRATOS-

Para cenas tardías-

Los fideos Shirataki son bajos en carbohidratos, así que resultan ideales para cenas tardías. Los tirabeques contienen más proteínas que la mayoría de vegetales, con unos generosos 3, 6 gramos por cada cien.

*METODO-

Cuece los fideos como indique el paquete, luego dora la carne sin que llegue a hacerse. Fríe las verduras antes de añadir la pasta y la carne y dale una vuelta a todo junto con la salsa.

MÚSCULO BAJO EN CALORÍAS-

Gana masa magra-

Al mezclar fideos Shirataki bajos en carbohidratos con gambas de alto contenido proteico y verduras, consigues un excelente aporte sin demasiadas calorías. Es ideal si lo que quieres es ganar músculo sin ponerte encima grasa.

*METODO-

Cuece los fideos.Fríe las gambas con ajo, luego ponlas a un lado y haz lo mismo con las verduras. Echa el resto de ingredientes, colócalos al lado y añade los huevos (como antes). Cocínalo con la salsa.

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