La alimentacion equilibrada y sana incluye los 3 grupos principales de alimentos que son las proteinas, carbohidratos y grasas. Es importante comsumir tambien los micronutrientes tales como vitaminas y minerales presentes en las frutas y verduras.

A continuacion los 9 principios basicos para llevar una alimentacion sana:

No saltar las comidas.- Programa un horario que puedas llevar para la alimentacion, el trabajo y otras actividades.

No consumir dulces en exceso.- Los dulces tienen pocos nutrientes y mucho mas calorias. Ademas no aportan algo significativo para el organismo.

Enseñar con el ejemplo.- Es decir que si la persona ve un habito malo no lo aprendera si ha aprendido buenos principios de alimentacion y nutricion lo que le permitira llevar un estilo de vida saludable.

Es importante llevar una alimentacion adecuada para mantenernos en optimo estado de salud y evitar enfermedades

Preparar comidas lo mas natural posible.- Es mejor aprovechar las comidas o alimentos en su estado mas natural sin preservantes o conservantes que son dañinos para la salud.

Enseñarles a comer moderadamente.- En las cantidades necesarias esto le evitara problemas de peso y enfermedades.

Es importante mantener un peso adecuado.- Es necesario consumir las calorias de acuerdo a la talla, actividad fisica y peso del individuo.

No todas las calorias son iguales: No es lo mismo comer 100 calorías en galletas de chocolate que las 100 calorías que aporta un plátano o una manzana.

La hora de la comida es un momento para pasar en familia.- Asi que deja de lado cualquier otra actividad y sumale importancia a tu familia y para compartir mientras degustan algun platillo.

Preferir los alimentos ricos en fibra.- Que ayudan a eliminar lo que tu cuerpo no necesita y a sentirte bien mientras te alimentas adecuadamente.

Una alimentacion saludable incluye los grupos de alimentos proteinas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y antioxidantes