¿Cuales son los principales beneficios físicos y mentales que un programa de ejercicios deportivos puede darte? Te lo cuento y te anímo a que lo practiques para mejorar tu salud...

PRINCIPALES BENEFICIOS FÍSICOS

1-Beneficio físico cardiovascular y respiratorio

Para empezar al practicar deporte se va fortaleciendo el músculo cardíaco que rodea el corazón.Se bombea un mayor volumen de sangre que causa una disminución en la frecuencia cardíaca en reposo y que mejoran la capacidad para llevar oxígeno a sus músculos y sus pulmones. 

2-Reducción de los factores de riesgo para la salud

El ejercicio regular puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular así como de desarrollar diabetes tipo 2.Las últimas investigaciónes del síndrome metabólico también muestran que las personas activas tienen un menor riesgo de cáncer de colon y de mama. El ejercicio regular también pueden aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo y ser más longevo.

3-Aumento de la tasa metabólica

La tasa metabólica es la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías durante el ejercicio.Obviamente se queman más calorías que cuando se está en reposo, sin embargo, su tasa metabólica en reposo es mejorado incluso después de completar su sesión de entrenamiento, ya que su cuerpo usa energía para reparar el músculo y reponer el almacenamiento de ATP y el almacenamiento de glucógeno, esto sí depende de varios factores, incluida la intensidad del ejercicio y su estado físico actual

4-Disminución del riesgo de caída

Incorporando la coordinación del equilibrio y actividades de fortalecimiento muscular en su programa de ejercicios pueden mejorar su las habilidades motoras reduciendo así el riesgo de caída

5-La salud ósea

Actividades de impacto como ejercicios pliométricos y saltos así como entrenamiento de resistencia pueden retardar la pérdida de densidad ósea que viene con la edad.Al practicar deportes como correr y saltar pueden ser ventajosos en este aspecto.

Ejercicios beneficios deporte

6-La pérdida de peso

La actividad física puede ser una parte clave para evitar un aumento excesivo de grasa y mantener un peso saludable.El ejercicio regular quema más calorías y aumenta la masa muscular.Ambos aspectos son clave para la pérdida y el mantenimiento del peso.

PRINCIPALES BENEFICIOS MENTALES

1-Mayor sensación de bienestar

El ejercicio mejora la acción de las endorfinas que mejoran la inmunidad natural y reducen la percepción del dolor.El ejercicio regular puede también mejorar dandonos la sensación de tener más energía y calidad de vida en general

2-Mejor sueño y descanso.

Investigaciones sobre el sueño demostrarón que el ejercicio regular ayuda a las personas a dormirse más rápido y a disfrutarlo más profundamente.También puede mejorar la duración del sueño y disminuir el despertar a media noche proporcionando una mejor calidad general del sueño

3-Mejores funciones cerebrales

El ejercicio regular puede reducir la fatiga, lo que puede mejorar el estado de alerta y la concentración.

4-Aumenta la Autoestima

El ejercicio regular puede mejorar la forma de su cuerpo aumentando su confianza en su apariencia aumentando así su ejercicio de autoestima.También promueve la sensación de logro que puede aumentar su confianza en asumir otras tareas en su vida. 

Estos son los principales beneficios físicos y mentales de un plan de ejercicios que puede hacer desde la comodidad en casa usando material deportivo así como cintas para correr.Estas son muy beneficiosas ya que nos permiten entrenar pase lo que pase, con lluvia y a cualquier hora.