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Prevenir las náuseas y vómitos durante una actividad física

24/04/2014 14:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Algunas personas que recién comienzan a realizar actividad física o deportistas amateurs pueden sufrir de sensación de náuseas y vómitos. Estos malestares pueden aparecer durante o después del ejercicio físico. Estos síntomas tienen diferentes causas como: -mala nutrición -hipoglucemia -exposición a alta temperaturas -deshidratación -falta de condición física -mala digestión Las personas más propensas a sufrir de nauseas o vómitos son: -personas sedentarias que comienzan a ejercitarse -personas que corren o realizan running al aire libre -ciclistas -entrenamientos fuertes en gimnasio -personas con sobrepeso Para prevenir las náuseas y vómitos durante la actividad física: -Es muy importante beber agua durante el ejercicio físico pero de a sorbos no en forma desesperada. -No se debe realizar actividad física con el estómago vacío ni demasiado lleno. Se aconseja comer liviano 2 horas antes de un ejercicio físico más aún si es intenso. -No se debe beber gaseosas ya que no hidratan, solo se recomienda agua o bebidas para deportistas ya que contienen minerales necesarios para el cuerpo. -Si recién se comienza la práctica deportiva se aconseja comenzar de a poco para no extenuarse y que el cuerpo genere síntomas desagradables. -Si se siente demasiado calor por estar expuestos al sol se debe regular el ejercicio o realizar menos esfuerzos físicos. -Es fundamental llevar una dieta adecuada sana y balanceada pero que aporte la suficiente energía para poder desarrollar la actividad física sin problemas. Se pueden evitar las náuseas y vómitos durante el ejercicio físico pero debemos ser cuidadosos para mantenernos saludables.


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Autor:
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Fuente:
blogdefarmacia.com
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Tipo:
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