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Picoteos saludables

08/10/2010 20:21 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Actualmente los dietistas se han puesto de acuerdo en una cosa, repartir la ingesta de alimentos en 5 tomas en lugar del modelo de antes que aconsejaba 3 comidas diarias

Actualmente los dietistas se han puesto de acuerdo en una cosa, repartir la ingesta de alimentos en 5 tomas en lugar del modelo de antes que aconsejaba 3 comidas diarias. Esto sobre todo es muy importante que lo sigan las personas sometidas a una intensa actividad, física o intelectual.

El repartir las comidas en 5 tomas, trae consigo los siguientes beneficios:

Ayuda a controlar el apetito y los kilos. Si tomamos algún tentempié entre horas, evitaremos que la próxima vez que nos sentemos en la mesa a comer, comamos cantidades de más.Además mantenemos activo el metabolismo, lo que incrementa el gasto calórico total del organismo.

Regula el nivel de azúcar en la sangre. Repartir las comidas en 5 tomas hará que los niveles de azúcar no fluctúen tanto, y se evitan bajadas bruscas.

Nos dará energía. Nos sentiremos más enérgicos y vitales, ello repercutirá postivamente en nuestro estado de ánimo.

Se mejora la digestión. Si aumentamos el número de veces que comemos, ingerimos menos cantidad de comida, ( las comidas no serán tan copiosas), de este modo se evitarán las digestiones pesadas.

Picotear sí, con moderación

Podemos incluir tentempiés, siempre que sean sanos y sea sin abusar. Los más aconsejados son:

Podemos incluir tentempiés, siempre que sean sanos y sea sin abusar. Los más aconsejados son:

Fruta fresca.

Tortitas de maíz o arroz, o barritas de cereales tipo muesli.

Frutos secos ( limitando la cantidad, 6 o 7 almendras o avellanas, 5 nueces...)

Yogures desnatados.

Un pequeño bocadillo( fiambre bajo en grasa, queso bajo en calorías...).

Galletas, barritas o bombones de dieta ( para calmar el hambre entre horas) bajos en calorías y ricos en fibra y vitaminas.

Frutas deshidratadas.

Batido de leche desnatada con fruta.

Se debe evitar alimentos ricos en grasas, y productos refinados como la bollería.

Y cuidado con el alcohol, aporta muchas calorías. Inclínate por el picoteo sano, tu salud y figura lo agradecerán.


Sobre esta noticia

Autor:
Ana Garcia (91 noticias)
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Tipo:
Opinión
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