El  concepto de  “bajar de peso  en una semana”,    debe ser analizado desde varios punto de vista,   dado que no se trata de bajar  7  u  8  kilos en una semana,    así  no más.

El organismo,   en general,   y  el metabolismo,   en particular,   no están preparados  para perder grasa,   masa muscular  y masa ósea  de  “un  solo  tiron”   y  de manera  tan vertiginosa.

Ahora,   sí  es posible  bajar  entre  3  y  4  kilos en una semana  y de manera saludable.  Basta con llevar una dieta equilibrada  y  emprender un programa de ejercitación  adecuado.

Las precauciones con las rápidas pérdidas de peso

Las propuestas  que  “prometen” bajar  7  u  8  kilos en una semana  no deberían ser tenidas en cuenta  puesto que,   si bien es cierto que son  eficaces, también es cierto  que son de lo  más riesgosas.

Podría  llegar  a  ser,   incluso,   de lo más peligroso.  Las dietas  severas, combinadas con extenuantes programas de  ejercicios,   han llevado a la muerte a muchas personas,   incluso.

Cada organismo  tiene  sus particularidades  y  especificidades.  Es  así como,   por ejemplo,   no todos tenemos  la misma tasa metabólica.

Es decir,   la velocidad del metabolismo,   varía  de  persona  a  persona. 

Entonces,   si  deseamos bajar de peso,   teniendo  una alta tasa metabólica,    y  emprendemos una dieta  severa,   podremos  estar corriendo serio peligro.

Lo poco que estaremos comiendo  al haber incursionado en una dieta hipocalórica  o  hipoprotéica,   se metabolizará  rápidamente  y  el déficit de nutrientes en el organismo podría ser severo.

Si,   a  este panorama,   le agregamos  el ejercicio,   podremos estar  ad portas  de una hipoglicemia,   de una  anemia severa  o hasta de un paro cardíaco.

Por todas estas poderosas razones,   siempre será imprescindible  consultar con el especialista  respecto de si,   según  nuestra particular historia clínica,   podremos emprender  este tipo de dietas

Estrategia  genérica para  bajar de peso en  1  semana

Aspirar a perder  entre  2  y  3 kilos por semana,   parece  una aspiración  sensata,   siempre  y cuando  no estemos padeciendo  de ninguna enfermedad  temporal  o  de algunas patología crónicas.

Para llegar a  este nivel  de pérdida de peso semanal,   no es necesario  que emprendamos dietas severas  (hipocalóricas   o  hipoprotéicas)  acompañadas,   además,   de  ejercicio.

Basta con reducir  (no suprimir)  el consumo de las calorías provenientes de los carbohidratos,   de las bebidas gaseosas,   de las azucaradas  y  demás.

Además,   será necesario  bajar considerablemente  (no suprimir)  el  consumo de grasas,   al cabo que debemos  aumentar el consumo  de frutas  y  verduras.

En vez de carnes rojas,   mejor será consumir  pescado  (preferiblemente  salmón  y  atún)  y  pollo  o  pavo  (de preferencia,   la pechuga  y  sin piel).

Para evitar la ansiedad, existen algunos tips interesantes.

Es posible acudir  a  un cierto  “picoteo”  con  moderación  y  a  base  de almendras,   nueces,   pistachos  (nunca el maní),   frutas disecadas no azucaradas,   trocitos de frutas  frescas  y  demás.

Además,   sería  importante  que consumiéramos algunos alimentos  que,   por sí  solos,   queman  grasa.

Tal es el caso de las almendras mismas,   del pistacho,   del yogur griego,   de  cítricos  como la toronja,   el limón  y  la naranja,   de los ajíes  y  pimientos  y  otros  más.

Existe una estrategia de lo más útil: beber  uno  o   dos  vasos con  agua  antes de cada comida.  De esta manera, nos sentiremos saciados  rápidamente y comeremos mucho menos.

Dormir muy bien es,   igualmente,   imprescindible  para   bajar de peso en 1 semana.   Está demostrado científicamente  que  las personas que no duermen  bien,   tienden a  engordar.

Por último,   será  absolutamente indispensable   empezar un programa  de ejercitación,   ojalá no  muy  exigente,   por cuanto  podríamos tener inconvenientes  con la salud.

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