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Peso ideal y qué marca su índice

23/03/2018 17:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Consejo al Día Peso ideal y qué marca su índice

Mantener una vida saludable es una cuestión primordial para sentirnos bien con nuestro cuerpo. Esto se puede lograr comiendo alimentos nutritivos y practicando algún tipo de actividad física. Así se reducen problemas físicos como la obesidad y otras enfermedades que nos aquejan cuando no llevamos un estilo de vida sano.

Para estar saludable es necesario contar con un peso idóneo y según la complexión de cada persona se puede calcular dicho peso con el Índice de Masa Corporal (IMC).

El IMC es el resultado de la división entre la masa y la estatura al cuadrado del individuo. Este índice varía según la edad, estatura, complexión y género de la persona. Hoy en día existen páginas en internet y aplicaciones que te pueden dar un IMC aproximado, pero lo ideal es que asistas a un especialista en nutrición para que te evalúe personalmente.

Al saber tu IMC podrás saber si tienes un peso ideal o si estas por debajo o por encima del mismo. Así, puedes tomar las medidas necesarias y comenzar a alimentarte de manera más saludable, aparte de empezar con una rutina de entrenamiento físico que te ayudara a sentirte mejor.

Alimentación balanceada, clave para la salud

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La alimentación balanceada es uno de los puntos claves para mantener un peso ideal. Es de importancia saber que los alimentos más nutritivos son los que aportan a nuestro organismo vitaminas y minerales, así como también aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento de este. Tener en nuestra dieta una combinación correcta de carbohidratos, proteínas y grasas hará la diferencia.

Existen en abundancia vegetales a tomar en cuenta como las zanahorias, espinaca, brócoli, acelga, coles de Bruselas, pimientos, entre otros, que al mezclarlas en distintos platos aportaran beneficios a tu salud de manera permanente. Las frutas también son esenciales, consumiendo 5 frutas al día mantendrás controlada la ansiedad por consumir dulces aparte de aportar vitaminas, minerales y fibra al cuerpo.

No se puede dejar por fuera el consumo de proteína tanto animal como vegeta. Estas aportan aminoácidos que ayudan a la formación de músculos, mantener un buen funcionamiento de enzimas y aumentar nuestras defensas. Su consumo es necesario para llevar un estilo de vida saludable y alcanzar un peso ideal.

Siempre es bueno tener una rutina de ejercicios

En cuanto a los ejercicios se recomienda tratar de hacer al menos 3 veces por semana actividades físicas para mantener nuestro cuerpo en forma. Se puede comenzar con caminatas suaves de 30 minutos y después ir aumentando la intensidad con trotes de 45 minutos.

Hay otros ejercicios aeróbicos que se pueden implementar para llegar a un peso conforme a tu IMC. Uno de ellos es la natación, esta disciplina ofrece ejercitar diversos músculos. Resulta en un entrenamiento bastante completa y relajante para las personas que lo practican.

El peso ideal va a depender de distintos factores y no es el mismo para cada persona. Lo importante es que, en la medida de lo posible, lleves una dieta balanceada y que la práctica de ejercicios sea continua, bien sea para no perderlo o para alcanzarlo.

Lo importante es sentirnos bien con nuestro cuerpo para así tener mejor calidad de vida.

Peso ideal y qué marca su índice Consejo al Día


Sobre esta noticia

Autor:
Consejero Del Dia (252 noticias)
Fuente:
consejoaldia.com
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Tipo:
Reportaje
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Distribución gratuita
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