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Hace 2d

La práctica del ciclismo reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico, la zona lumbar y los músculos

Un nuevo año para muchos significa una oportunidad para empezar a hacer realidad esos retos que seguramente han venido aplazando por diferentes razones. Este es el momento de enfrentar esos miedos, solucionar los impedimentos y dejar de inventar excusas. Practicar algún deporte y mejorar el estado físico quizá sea una de las metas más comunes, y Cannondale quiere motivar a aquellos que se sienten atraídos por la bicicleta, teniendo en cuenta que su uso ayuda a disminuir enfermedades físicas y sicológicas, además de generar un impacto positivo al medio ambiente. Aquí algunos consejos de cómo empezar a rodar de la manera correcta:

·         Para iniciar ten claridad sobre la especialidad de ciclismo que quieres practicar: (ruta, mtb-enduro, CX, Downhill, entre otros) o si deseas utilizarla como medio de transporte para poder elegir la bicicleta adecuada. Además, es ideal conocer la talla de acuerdo a tu ergonomía para mejorar el rendimiento y evitar daños que afecten tu salud física.

·         Un buen sillín es fundamental para que la experiencia sea positiva, este debe resistir todo el peso del cuerpo y ser cómodo para disminuir el dolor en esa zona. También se recomienda iniciar con recorridos cortos, y si es posible, hacer uso de pantalones especiales de ciclista o badana que cuentan con un tejido o gel especial para amortiguar el peso.

 ·         Siempre es bueno ir de menos a más, para iniciar está bien medir la capacidad de resistencia de cada uno y no excederse con distancias demasiado largas o con terrenos muy complicados, lo mejor es ir aumentando la dificultad poco a poco, de esa forma también podrá comparar su rendimiento a medida que mejore para trazarse objetivos puntuales y cumplirlos.

 ·         Antes de salir a rodar hidrátate y aliméntate bien, recuerda llevar implementos que te protejan del sol y de la lluvia, ten a la mano alimentos pequeños que no agreguen peso, como barras de cereal, fruta o bocadillo y carga siempre agua.

 ·         Avisa a algún familiar o amigo que saldrás a rodar y procura tener todos tus sentidos siempre alertas, además de ser prudente con la velocidad, sobre todo si vas a recorrer zonas urbanas donde puedan haber otros actores en la vía.    

 ·         Si tienes amigos o alguna posible compañía con la que puedas planear rodadas es mucho mejor, pero no intentes comparar tus habilidades con las de otras personas porque podrías causar algunas lesiones o frustrarte con el proceso por no rendir de la misma manera que los demás.

 ·         Calienta, estira antes y después de rodar, así evitarás tener calambres y reducirás los dolores musculares posteriores a la práctica de este deporte.

 ·         Asegúrate de que el estado de la bicicleta sea óptimo realizando antes de montar una revisión y mantenimiento de la misma. Adicional, no olvides llevar un kit completo de las herramientas necesarias para rodar.

Sal, devora kilómetros, disfruta del viento en tu cara y verás como en poco tiempo empezarás a verte y sentirte mejor, recuerda que el objetivo es divertirse, vivir de forma saludable y que la bicicleta es tu compañera. 

 

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