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Hace 3d

Para elegir las zapatillas de running más adecuadas para ti: Determina cuál es tu tipo y estilo de carrera. Elija el tipo de zapato y las características que correspondan a sus necesidades. Determina correctamente el tamaño de tus pies Pruébate los zapatos para ver cuál te queda mejor

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En general, un par de zapatillas para correr debe durar entre 650 y 800 kilómetros (de 3 a 4 meses para quienes corren habitualmente). Echa un vistazo a tus zapatos y comprueba si la suela o la entresuela está comprimida o gastada. Si es así, podría ser el momento de comprar un par nuevo.

Recuerde que una elección incorrecta de estos zapatos podría provocar problemas de fascitis plantar o síndrome de estrés tibial.

Tipos de calzado según entrenamiento

Zapatas de asfalto : están diseñadas para correr sobre asfalto y para correr, solo ocasionalmente, sobre superficies que presenten ligeras irregularidades. Ligeros y flexibles, estos zapatos están diseñados para amortiguar el impacto de pisar repetidamente superficies duras y planas .

Zapatillas de trail running : están diseñadas para rutas todoterreno que tengan obstáculos como rocas, barro, raíces u otros. Tienen una estructura que ofrece alta tracción para estabilidad, soporte y protección debajo de los pies.

Zapatillas: están diseñadas para entrenar en el gimnasio o cualquier actividad donde sea importante tener más contacto con el suelo.

Como corres

Si posee un par de zapatillas para correr que ha estado usando durante mucho tiempo, verifique qué partes de la suela se usan más para obtener pistas sobre su estilo de carrera.

Pronación

La pronación se caracteriza por el desgaste a nivel de la parte central de la planta del pie y una pequeña porción del talón. Representa el movimiento natural hacia adentro del pie después de que el talón golpea el suelo. La pronación básica (neutra) ayuda a absorber el impacto, aliviando la presión sobre las rodillas y las articulaciones. Ésta es una característica normal de los corredores neutrales. Recuerda que cuando corremos nuestros pies aterrizan en supinación y cerramos el paso en pronación, esta actitud dinámica representa la normalidad. Consejos útiles aquí camiseta adidas 3 stripes azul

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