×
×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
0
Posición en el Ranking
0
Usuarios seguidores
Sus noticias
RSS
  • Visitas
    395.705
  • Publicadas
    41
  • Puntos
    0
Veces compartidas
19
¡Consigue las insignias!
Trimestrales
Recientes
Visitas a noticias
04/03/2017

Todos podemos ser nuestros peores enemigos. Y los que sufren de artritis parecen ser especialmente propensos a esto

Todos podemos ser nuestros peores enemigos. Y los que sufren de artritis parecen ser especialmente propensos a esto. Esto a veces puede ocurrir porque nos sentimos culpables por ser más lentos y tomar tiempo para nosotros mismos. Después de todo, tantas veces usted tiene que rogar de actividades y eventos sociales porque está experimentando demasiado dolor o está cansado.

Sin embargo, debemos darnos cuenta de que tenemos que ser amables con nosotros mismos y sólo podemos hacerlo por nosotros mismos. Pero en esta sociedad increíblemente competitiva nuestra, ¿cuántos de nosotros realmente nos sentimos bien con nosotros mismos?

Parece que sentirse digno y sentirse bien con nosotros mismos es algo fugaz, sobre todo porque tenemos que sentirnos especiales y por encima de la media para sentirnos dignos. Este sentimiento de indignidad se amplifica muchas veces para la persona con enfermedades crónicas que a veces se siente debajo de todo el mundo porque siente dolor y está cansada todo el tiempo.

Es muy difícil sentirse bien consigo mismo si se siente abajo y en el dolor todo el tiempo. También debemos darnos cuenta de que el dolor es igual al estrés, independientemente de lo que estamos experimentando en nuestras vidas. Por lo tanto, dada nuestra situación como una persona con enfermedades crónicas, tenemos que trabajar duro al principio para hacernos compasivos con nosotros mismos, independientemente de lo que el mundo y nuestra familia nos está diciendo.

Todos deseamos sentirnos especiales. Y todos buscamos la aprobación externa para sentirnos especiales. Pero esto no es necesario y muchas veces nos puede poner en una gran cantidad de dificultades y dificultades porque la gente no es siempre loable hacia nosotros mismos. Por lo tanto, para tener una aprobación consistente de que tenemos control sobre nosotros debemos descubrir que somos especiales desde dentro. En otras palabras, tenemos que ponernos en el asiento del conductor de nuestra autoestima y enviar bondad amorosa a nosotros mismos sin la necesidad de que los demás siempre nos feliciten y nos hagan sentir dignos.

Para ser compasivos con nosotros mismos debemos tratarnos con amor y bondad. Debemos asegurarnos de que comamos alimentos saludables y duerma bien. Tampoco debemos exagerar.

He aquí algunas maneras concretas de ser compasivos con nosotros mismos:

• Si tiene un día de dolor grave, revise su lista de tareas pendientes y haga sólo las cosas más necesarias. Sea muy escrupuloso para incluir lo que debe hacer y mover el resto de los temas por otro día.

• Tome descansos cada pocas horas, sin importar si usted está teniendo un mal día o uno bueno.

• Haga algo agradable para usted mismo todos los días.

• Practique el auto cuidado extremo el fin de semana. Decida lo que debe hacer para cuidarse a sí mismo: puede tomar un baño de burbujas antes de acostarse, ponerse una loción corporal especial después de su baño, meterse en calcetines y zapatillas esponjosas o un bonito vestido de noche de encaje. Sea lo que sea, solo haz algo bueno por ti mismo

• Tome retiros de mini-descanso. Puede ser una hora o dos al día o un día a la semana. La mayoría de nosotros tomamos los domingos. Pero cuando decidimos tomar los domingos, debemos asegurarnos de que no estemos en el trabajo que tenemos que hacer.

• Haga un masaje al menos una vez al mes. Si usted puede permitirse, haga dos citas al mes.

• Medite varias veces al día, aunque sea por unos pocos minutos a la vez.

• Deje de hacer lo que está haciendo varias veces al día y tome algunas respiraciones profundas. De preferencia, trate de hacer esto cada hora.

Al tomar estos pasos concretos, usted estará cuidando de sí mismo. Y usted se sentirá mejor en el proceso.

Pasaré un mes entero en autocompasión. Creo que es una de las cosas más importantes que las personas con enfermedades crónicas pueden hacer por sí mismas.

Más votadas de Robinson

Consejos para prevenir las verrugas genitales

Las verrugas genitales Pueden ser una enfermedad bastante dolorosa para vivir. Además el carácter doloroso de la condición, sin embargo, un hecho más preocupante de todo es que si bien existen varios medicamentos para mitigar sus síntomas (y quizás eliminar las incidencias y las recurrencias de las 25/08/2009

Las causas de los ataques de pánico y ansiedad

Uno de los primeros pasos para TRATAR curar y Los Ataques de Pánico es entender qué es lo que los causaron. Lo difícil de señalar las causas de los ataques de pánico y ansiedad es que estos temas pueden variar de una persona a otra. Lo Difícil de Señalar las causas de los ataques de pánico y ansieda 25/08/2009

Los signos y síntomas de ansiedad

Si Desea Obtener el control de su trastorno de ansiedad, entonces uno de los primeros pasos que Debera tomar es Reconocer los signos de ansiedad y los síntomas de la enfermedad. Si usted no sabe cómo reconocer la ansiedad, entonces usted tendrá muchos problemas de detenerlo. Si usted no sabe cómo Re 25/08/2009

Cómo hacer que tu iPhone batería dure días

¿Recientemente, al estar de pie en un campo en Glastonbury, la idea vino a nosotros - es realmente posible hacer la última batería de tu iPhone durante varios días? 18/07/2009

Detener los brotes de herpes

Detener los brotes de herpes rápidos y 3 tratamientos probados para el herpes de la parada rápidamente. Estar infectado con el virus del herpes no tiene que controlar su vida. Estar infectado con el virus del herpes no tiene que Su vida Controlar. El primer paso es la prevención de un brote y de ser 25/08/2009

Mostrando: 1-5 de 41