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14/10/2014

Si estás pensando en un plan alimenticio para perder los kilos de más que has ganado durante el verano o bien mantenerte en tu peso sin aumentar un gramo la Dieta APP es ideal.

Se trata de un plan para bajar de peso y mantenerte en forma sin grandes sacrificios. La dieta APP está compuesta por menús diarios de cinco comidas al día, característica indispensable para que no sientas hambre durante toda la jornada y por lo tanto sencilla de llevar adelante.

imageToma nota entonces del plan de la Dieta APP compuesto por menús diarios sencillos de implementar en el día a día:

Lunes
  • Desayuno

1 taza de yogur desnatado

1 cucharada de cereales, semillas y trozos de manzana (mezcladas en el yogur)

  • Media Mañana

1 taza de té verde

1 manzana

  • Comida

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharatita de levadura de cerveza

1 porción de ensalada de lechuga, garbanzos y algunas almendras tostadas

1 fruta fresca

  • Merienda

1 vaso de leche de soja

1 trozo de queso bajo en grasas

Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza

1 filete de pollo al horno

2 rodajas de calabaza al vapor con aceite de oliva y pimienta

1 manzana asada

Martes
  • Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

1 rodaja de pan integral tostada con mermelada light y queso blanco

1 naranja

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de ensalada de espinaca, zanahoria rallada y huevo cocido.

1 manzana asada

  • Merienda

1 yogur natural

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light

1 filete de merluza con mostaza

1 porción de ensalada de patata y habas

1 fruta fresca.

Miércoles
  • Desayuno

1 taza de yogur natural mezclado con cereales y trozos de manzana

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo desgrasado

2 rodajas de budín de zapallitos verdes

1 porción de ensalada de frutas

  • Merienda

1 taza de té con leche

1 puñado de nueces

Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de carne de ternera magra asada

1 porción de arroz integral con aceite de oliva, especias y pimienta

1 porción de gelatina diet

Jueves
  • Desayuno

1 taza de leche desnatada con café

1 rodaja de pan integral tostada con una cucharadita de mermelada y queso blanco light

1 naranja

Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light

1 porción de spaghetti integral con vegetales (brócoli, brotes de soya, zanahoria)

1 fruta fresca

  • Merienda

1 yogur desnatado

1 trozo de queso bajo en grasas

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 filete de pescado

1 porción de tomate con orégano y aceite de oliva

1 porción de ensalada de frutas.

Viernes
  • Desayuno

1 taza de yogur desnatado con cereales

1 rodaja de pan integral untado con queso crema

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light

1 ensalada de lentejas con cebolla, repollo colorado y zanahoria rallada

1 fruta fresca

  • Merienda

1 taza de té cortado con leche

1 galleta de arroz integral

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de pechuga de pollo rellena con queso

1 porción de acelga al vapor

1 porción de gelatina light

Sábado
  • Desayuno

1 taza de leche desnatada con café

1 rodaja de pan integral tostada untada con queso blanco light

1 naranja

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 porciones de pizza vegetariana

1 taza de ensalada de frutas

  • Merienda

1 yogur desnatado con algunas fresas cortadas

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light

1 porción de pescado a la parrilla

1 porción de zapallitos verdes gratinados

1 fruta fresca

Domingo
  • Desayuno

1 vaso de licuado de leche de almendras y fresas con 1 cucharadita de germen de trigo

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 tomate relleno con arroz integral, zanahoria rallada, ají picado y mayonesa light 1 porción de ensalada de frutas

  • Merienda

1 taza de té con leche

1 tostada de pan integral con queso untable blanco

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de carne asada

1 ensalada de espinaca y zanahoria rallada

1 fruta fresca

Dieta APP ideal para el otoño Publicado originalmente en EFE Blog

En EFE Blog | Dieta para después de las fiestas de fin de año

En EFE Blog | Pierde 2 kilos antes de Navidad

En EFE Blog | Dieta flexible para adelgazar

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