Red PuntoMiembro desde: 26/08/10

Red Punto

http://www.efeblog.com/

0
Posición en el Ranking
0
Usuarios seguidores
Sus noticias
RSS
  • Visitas
    739.199
  • Publicadas
    1.390
  • Puntos
    0
Veces compartidas
433
¡Consigue las insignias!
Trimestrales
Recientes
Visitas a noticias
14/10/2014

Si estás pensando en un plan alimenticio para perder los kilos de más que has ganado durante el verano o bien mantenerte en tu peso sin aumentar un gramo la Dieta APP es ideal.

Se trata de un plan para bajar de peso y mantenerte en forma sin grandes sacrificios. La dieta APP está compuesta por menús diarios de cinco comidas al día, característica indispensable para que no sientas hambre durante toda la jornada y por lo tanto sencilla de llevar adelante.

imageToma nota entonces del plan de la Dieta APP compuesto por menús diarios sencillos de implementar en el día a día:

Lunes
  • Desayuno

1 taza de yogur desnatado

1 cucharada de cereales, semillas y trozos de manzana (mezcladas en el yogur)

  • Media Mañana

1 taza de té verde

1 manzana

  • Comida

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharatita de levadura de cerveza

1 porción de ensalada de lechuga, garbanzos y algunas almendras tostadas

1 fruta fresca

  • Merienda

1 vaso de leche de soja

1 trozo de queso bajo en grasas

Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza

1 filete de pollo al horno

2 rodajas de calabaza al vapor con aceite de oliva y pimienta

1 manzana asada

Martes
  • Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

1 rodaja de pan integral tostada con mermelada light y queso blanco

1 naranja

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de ensalada de espinaca, zanahoria rallada y huevo cocido.

1 manzana asada

  • Merienda

1 yogur natural

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light

1 filete de merluza con mostaza

1 porción de ensalada de patata y habas

1 fruta fresca.

Miércoles
  • Desayuno

1 taza de yogur natural mezclado con cereales y trozos de manzana

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo desgrasado

2 rodajas de budín de zapallitos verdes

1 porción de ensalada de frutas

  • Merienda

1 taza de té con leche

1 puñado de nueces

Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de carne de ternera magra asada

1 porción de arroz integral con aceite de oliva, especias y pimienta

1 porción de gelatina diet

Jueves
  • Desayuno

1 taza de leche desnatada con café

1 rodaja de pan integral tostada con una cucharadita de mermelada y queso blanco light

1 naranja

Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light

1 porción de spaghetti integral con vegetales (brócoli, brotes de soya, zanahoria)

1 fruta fresca

  • Merienda

1 yogur desnatado

1 trozo de queso bajo en grasas

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 filete de pescado

1 porción de tomate con orégano y aceite de oliva

1 porción de ensalada de frutas.

Viernes
  • Desayuno

1 taza de yogur desnatado con cereales

1 rodaja de pan integral untado con queso crema

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light

1 ensalada de lentejas con cebolla, repollo colorado y zanahoria rallada

1 fruta fresca

  • Merienda

1 taza de té cortado con leche

1 galleta de arroz integral

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de pechuga de pollo rellena con queso

1 porción de acelga al vapor

1 porción de gelatina light

Sábado
  • Desayuno

1 taza de leche desnatada con café

1 rodaja de pan integral tostada untada con queso blanco light

1 naranja

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 porciones de pizza vegetariana

1 taza de ensalada de frutas

  • Merienda

1 yogur desnatado con algunas fresas cortadas

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light

1 porción de pescado a la parrilla

1 porción de zapallitos verdes gratinados

1 fruta fresca

Domingo
  • Desayuno

1 vaso de licuado de leche de almendras y fresas con 1 cucharadita de germen de trigo

  • Media Mañana

1 taza de té verde

  • Comida

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 tomate relleno con arroz integral, zanahoria rallada, ají picado y mayonesa light 1 porción de ensalada de frutas

  • Merienda

1 taza de té con leche

1 tostada de pan integral con queso untable blanco

  • Media Tarde

1 taza de té verde

  • Cena

1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza

1 porción de carne asada

1 ensalada de espinaca y zanahoria rallada

1 fruta fresca

Dieta APP ideal para el otoño Publicado originalmente en EFE Blog

En EFE Blog | Dieta para después de las fiestas de fin de año

En EFE Blog | Pierde 2 kilos antes de Navidad

En EFE Blog | Dieta flexible para adelgazar

Más recientes de Red Punto

Curiosidades de belleza sobre los perfumes

Curiosidades de belleza sobre los perfumes

Un perfume es uno de los básicos de belleza de cualquier mujer porque un aroma conecta con la personalidad. Conviene puntualizar que un perfume pierde parte de sus propiedades con el paso del tiempo 06/11/2014

Biografía de Jamie Dornan

Biografía de Jamie Dornan

En octubre de 2013 se anunció que interpretaría al carismático y controvertido personajes de Christian Grey en la adaptación cinematográfica de la novela "50 sombras de Grey" de la autora inglesa E. L. James, nos referimos al actor irlandés Jamie Dornan 05/11/2014

Embarazo: Importancia de consumir Omega 3

Embarazo: Importancia de consumir Omega 3

Una dieta saludable y equilibrada es esencial para todas las personas que buscan tener una buena calidad de vida, pero también lo es en ciertas etapas de la vida cuando los cuidados deben intensificarse 04/11/2014

El look de Paula Echevarría en París

El look de Paula Echevarría en París

Paula Echevarría es un icono de estilo y tendencias. Su blog, Tras la pista de Paula Echevarría es uno de los más seguidos. La actriz concilia su trabajo como actriz con su pasión por la moda 03/11/2014

Consejos para cuidar tu cabello en otoño-invierno

Consejos para cuidar tu cabello en otoño-invierno

El cuidado del cabello es esencial para lucir una melena bonita. Mientras que durante el verano, el exceso de calor puede resecar el cabello, por el contrario, durante el otoño y el invierno, como consecuencia de las bajas temperaturas puede aparecer exceso de grasa 02/11/2014

Mostrando: 11-15 de 1.389