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13/11/2017

Practicar trail running no es una tarea fácil, sobre todo si somos corredores novatos. Te ofrecemos los consejos básicos para practicar esta modalidad deportiva en alza

¿Eres un enamorado del trail running? ¿Quieres iniciarte en esta modalidad deportiva que mezcla deporte y montaña y no sabes cómo? Aunque pueda parecer una tarea sencilla, son varios los aspectos que debes tener en cuenta a la hora de practicar trail running y lanzarte a la aventura.

Como sucede con cualquier actividad física, el trail running requiere de una planificación previa acorde a las posibilidades de cada persona. No será lo mismo empezar a correr por montaña para un runner ya veterano, que quiera cambiar el asfalto por la gravilla, que a otro que directamente quiera empezar de cero. 

Con esta guía de iniciación al trail running queremos ayudaros de la mejor forma posible. 

Empezar a correr trail running

Lo primero que debemos saber es que para correr trail running necesitamos prepararnos bien. No podemos lanzarnos a la montaña sin haber dispuesto de un entrenamiento previo que nos prepare para lo que realmente nos vamos a encontrar en la montaña.

Como siempre recomendamos, lo fundamental en este caso es contar con el calzado adecuado y, por suerte, existen diferentes marcas con calzado específico para esta modalidad. Es el caso de las zapatillas de trail Brooks, una de las firmas más reputadas en el mundo del running y, de manera muy especial, en el trail running con modelos como las Cascadia 12 o las Puregrit 6

El agarre y la amortiguación son los aspectos clave que toda zapatilla de trail running debe contar

Material para trail running

Una vez que ya contamos con las zapatillas de trail ideales, debemos tener en cuenta otros accesorios necesarios como la ropa o incluso protección para cabeza o manos si nuestra idea es practicar este deporte en invierno. Y es que ya se sabe, el trail running con frio siempre está a la orden del día, más aún teniendo en cuenta que lo practicamos siempre a elevada altitud. 

Las mallas de trail también te pueden ayudar para mantener tus piernas protegidas, ya que por su tejido de malla son perfectas para esta modalidad deportiva. 

Tampoco debemos obviar gafas de sol específicas o alguna barrita energética para reponer fuerzas y energía a lo largo de la carrera, sin olvidar accesorios imprescindibles como un GPS (es clave estar localizados en todo momento), relojes o un móvil. Lleva siempre contigo una mochila con compartimentos para líquidos (mantenerse hidratado es clave) y todos los accesorios que hemos comentado. 

Zapatillas de trail: agarre y amortiguación

Las zapatillas de trail running tienen características muy específicas, por lo que es recomendable realizar un estudio de la pisada (si no lo hemos hecho ya) para saber qué zapatillas nos pueden venir mejor. El agarre es fundamental en este caso, así que cerciorate de que tus zapas de trail cuentan con una buena suela y una destacada amortiguación. 

El agarre de las zapatillas, como decimos, es fundamental para correr por superficies de montaña y prevenir los resbalones en los tramos de pendiente.

La distancia también es un aspecto importante. Si tu idea es competir y recorrer largas distancias (ultra trail), lo más recomendable es apostar por unas zapatillas cómodas y bien amortiguadas. 

Si por el contrario eres de los que prefieres recorrer distancias más cortas (entre 10 y 20 km), busca zapatillas de trail más ligeras y con mejor respuesta. 

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