Alimentos que ayudan a combatir el hambre

¿Alguna vez se ha encontrado batallando con algunas libritas de más? ¿Qué diría si le digo que existen ciertos alimentos que le pueden ayudar a perder peso sin necesidad de pasar hambre? Si me escucho bien, existen ciertos alimentos que le pueden ayudar a perder peso de diversas maneras, pero en esta ocasión veamos cuatro de estos alimentos.

1. Huevos. Comience sus mañanas con este alimento rico en proteína que le ayudará a sentirse lleno por mucho tiempo más que otros alimentos. Un estudio que se llevó acabo con 30 mujeres obesas, reveló que aquellas que comieron dos huevos revueltos con dos rebanadas de pan tostado y mermelada baja en calorías, comieron menos en las siguientes 36 horas que las que desayunaron rosquillas, a pesar de que todas consumieron el mismo número de calorías.

2. Habichuelas. Nuestro intestino delgado produce una hormona llamada Colecistoquinina, la cual, ayuda esencialmente a la absorción de las grasas y suprimen el apetito. Esta hormona con nombre impronunciable, se encuentra en las deliciosas habichuelas (frijoles o judías). Un estudio llevado a cabo con ocho hombres, descubrió que los que comían habichuelas tenían niveles de esta hormona dos veces más altos que los que habían consumido alimentos como el arroz y la leche en polvo.

Los antioxidantes llamados catequinas encontrados en el té verde, aceleran el metabolismo ayudándole a quemar más grasa

3. Ensalada. Cuando pequeño odiaba comer en la escuela (en Madrid, España) puesto que siempre nos hacían comer la ensalada antes de lo “delicioso”. En este tiempo no entendía porque hacían esto, pero ahora comprendo que e sta puede ser un aliado excelente a la hora de comer menos. Comer una gran ensalada antes de su comida, le ayudará a comer menos de lo demás. Estudios han demostrado que las personas que comen al menos una ensalada con aderezo diariamente tienen mayores niveles de vitamina C, vitamina E, acido fólico, carotenoides y licopeno.

4. El té verde. Reemplace el café por té. Los antioxidantes llamados catequinas encontrados en el té verde, aceleran el metabolismo ayudándole a quemar más grasa. Un estudio japonés, descubrió que ell té verde ayuda a perder peso, acelerar el metabolismo y perder masa corporal.

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