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25/01/2013

Si usted ya hizo su lista de metas y propósitos para este año, el siguiente paso debe ser, el definir cuáles son los requisitos para cumplir con éxito estos proyectos

¿Y cómo lograrlo?

Si ya enumeró sus objetivos, lo mejor es que tome en cuenta algunos tips que pueden ayudarle a tener éxito en su plan. Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de la firma Herbalife, afirma que seguir estos consejos puede ser la clave para lograrlo:

1. Establezca metas 100% realistas, pero retadoras. Que la meta sea alcanzable, no significa que no requiera esfuerzo o que no sea un reto para su persona el poder lograrla.

2. Tome en cuenta los factores que podrían afectar el cumplimiento del reto: el tiempo, la disposición, situación económica, si cuenta con apoyo o no, las herramientas con que dispone y la importancia que tiene para usted la meta que se propuso.

3. De un paso a la vez y recuerde que si falló un día, debe “volver a levantarse”. No olvide que cada día cuenta.

4. Establezca un método para medir y cuantificar sus resultados. Debe poder cuantificar cómo están afectando sus nuevos hábitos su avance. Es decir, si su meta es bajar 20 libras en 4 meses, debe bajar al mes 5 libras y debe pesarse una vez al mes para verificar los resultados y corregir lo que sea necesario.

5. Incorpore la opinión y el consejo de un profesional en salud, puede ser un médico, nutricionista o instructor personal. Esto le ayudará a orientarse en caso que no esté viendo los resultados esperados. Si lo hace solo y sin conocimiento, podría darse por vencido y dejar sus metas de lado.

Recuerde que no debe saltarse tiempos de comida para acelerar la pérdida de peso

6. Incluya en su estilo de vida un plan de ejercicio a su gusto, que cumpla con el horario establecido, con el tiempo necesario y lo más importante, que sea de su agrado. Recuerde que disfrutar lo que hace es la clave.

¿Y si en enero no lo logra?

Si no pudo cumplir sus metas en enero, siéntese con calma y establezca las metas para febrero. No debe esperar hasta el año que sigue para volver a retomarlas.

Si lo que sucede es que su plan no está dando los resultados esperados, no se desespere, consulte con su profesional en salud.

Y por último, recuerde que no debe saltarse tiempos de comida para acelerar la pérdida de peso, porque no solo genera un desbalance de energía, sino también descontrol en las comidas, ansiedad, déficit de nutrientes importantes, acumulación de grasa y un retardo en la tasa metabólica. Situaciones que al final no contribuyen a lograr su plan.

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