En la búsqueda de ayuda para dejar de fumar encontraremos variados sistemas o métodos para dejar de fumar. Cabe señalar que no todos los métodos son iguales y que su efectividad varia según las personas y las causas que determinan su adicción al tabaco. La mayoría de las veces inclinamos la elección buscando como dejar de fumar sin engordar o mediante la ayuda mágica de algún libro de como dejar de fumar, lo cierto es que lo mas apropiado es ser concienzudos y tener un real deseo para dejar de fumar y si un metodo falla no abandonar sino comenzar nuevamente por otro camino.
Los Consejos para dejar de fumar son muchisimos pero aquí te explicaremos algunos esperando te sean de ayuda para dejar de fumar.
Como dejar de fumar facilmenteEste proceso depende de la evolución de distintas etapas previas
Algunas actividades te resultaran de ayuda para dejar de fumar
- Sal con los amigos en un ambiente alejado del tabaco.
- Haz deporte, el ejercicio quita el síndrome de abstinencia y reduce el mono de dejar de fumar.
- Haz lo que siempre quisiste hacer, dedícate a tus hobbies.
- Piensa el dinero que vas a ahorrar y todo lo que podrás hacer cuando estés desenganchado del tabaco.
- Haz una dieta equilibrada, algunos engordan, pero si mantienes una dieta sana podrás dejar de fumar de manera más saludable.
- Sé fuerte, tienes un problema de adicción pero puedes superarlo.
Dejar de fumar gratis con Auto-HipnosisEntre los múltiples métodos para dejar de fumar se encuentra la autohipnosis. Es un mecanismo de cambio muy poderoso.
Una de las principales virtudes de la autohipnosis la manera de dejar de fumar gratis. Con sólo unos minutos notarás grandes beneficios para tu salud. Por otro lado no tiene efectos secundarios. Algunos medicamentos utilizados en las terapias convencionales para dejar de fumar sí los presentan.
Además, la autosugestión tiene una gran variedad de aplicaciones, y para disfrutar de ellas no se necesita un gran y dificultoso aprendizaje. Entre ellas, podrás dejar de fumar con autohipnosis. Aunque hay que tener en cuenta que una persona recién iniciada en la autohipnosis tiene sus limitaciones. El aprovechamiento al máximo de esta técnica se consigue con tiempo y constancia.
Las sugestiones pueden ayudar a los fumadores a dejar de fumar con autohipnosis y con mayor facilidad. Una vez que se haya logrado un estado de trance y de relajación, el fumador puede repetirse una serie de frases sugestivas con el fin de cambiar su opinión acerca de lo que el tabaco representa. Por ejemplo, Herbert Spiegel subraya las siguientes sugestiones como la clave para dejar el tabaco:
1. Fumar es envenenar mi cuerpo
2. Solo tengo un cuerpo
3. Yo soy responsable de cuidarlo.
Quien desee utilizar este metodo de autohipnosis puede repetir estas tres frases. A continuación podrás leer las instrucciones para entrar en un trance autoinducido. Una vez que te encuentres en este estado de relajación puedes repetir estas tres frases.
Métodos para dejar de fumarSustitutos de la nicotina
La terapia sustitutiva se basa en la toma de nicotina pero sin el resto de sustancias tóxicas y por una vía distinta al tabaco: chicles, parches o aerosoles de nicotina. Si se combina con apoyo psicológico las posibilidades de éxito son muy elevadas.
Tratamiento con fármacos
El apoyo farmacológico triplica las posibilidades de éxito para abandonar el tabaco, pero los medicamentos deben ser prescritos por un médico: de cabecera, neumólogo o especialista en tabaquismo.
Terapia en grupo
No te asustes, no es algo así como Fumadores Anónimos. Se trata de una iniciativa de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) que se basa en informar y enseñar a vivir sin tabaco: fácil, eficaz y gratuito.
Tratamiento con acupuntura
Esta técnica milenaria y natural se está empleando con éxito en el tratamiento del tabaquismo y otros problemas como la ansiedad o el estrés.
De forma natural a base de infusiones
Una sustancia empleada por la medicina tradicional china, la planta Pueraria, es la base de un método natural para dejar de fumar. Esta planta está indicada para atacar distintas formas de dependencia, entre ellas el tabaquismo.
El programa consta de 7 sesiones de intervención y 4 de seguimiento, en grupos de 10-12 personas. La duración es de un año y cada sesión ocupa una hora y media. Cada provincia tiene un programa parecido. Teléfono Sevilla: 95427502/03 Teléfono A.E.C.C España: 913194138
Este antidepresivo tiene un 80% de resultados positivos. En el centro también hay psicólogos e hipnotizadores. Teléfono: 915639828 Dirección: Plaza de Cataluña, 4 28002 Madrid
Si se continúa hay tres fases: la de preparación, la fase intensiva "Día D" –en el que se va a dejar de fumar- y la fase de mantenimiento. El tratamiento dura un año. Teléfono: 933734352 Dirección: C/ de l´Hospitalet de Llobregat, 11 08970 Dant Joan Despí
Si es por ansiedad se utiliza la hipnosis clínica, donde mediante la relajación profunda se le sugiere al paciente algo desagradable del tabaco para que la persona capte el mensaje. Si se fuma por hábito se intenta eliminar ese hábito. Teléfono: 932093368 Dirección: Ronda Universidad, 10 1º 08007 Barcelona.
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