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Cómo perder peso en estas Navidades

05/01/2011 11:58 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Cómo perder peso en estas Navidades

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Se acerca la Navidad y estas son las fechas más complicadas para adelgazar, de hecho son las fechas en que más se suele engordar, llegando a ganar entre 2- kilos en navidad, peso que cuesta mucho perder y cuesta muy poco ganar. En estas fechas puedes ganar mucho peso, pero si sigues ciertas recomendaciones puedes no hacerlo.

Por eso, el secretario de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición advierte de este hecho, ya que en 15 días se puede llegar a ganar lo que cuesta perder más de dos meses y haciendo muchos esfuerzos siendo constante. Es una de las fechas más importantes para ganar peso, seguida de Semana Santa y verano. Y es más preocupante en estas fechas ya que las fechas de celebración se van ampliando con el tiempo, llegando hasta a durar un mes.

En un ejemplo de Rubio nos advierte que sólo con tomar 3 polvorones y 2 trozos de turrón se pueden llegar a las 500 calorías (cada una de estas cosas tienen mínimo 100 calorías), lo que equivale a un cuarto del consumo de calorías que se necesita al día para mantener peso sin engordar pero sin adelgazar.

Los efectos de las navidades son malas no sólo para engordar ya que pueden dar lugar a digestiones pesadas, empachos, acidez, resacas y más problemas para tu salud.

Por eso, es conveniente tomar verduras y alimentos ricos en fibra, no abusar de las grasas, no tomar alcohol y tabaco, tener buenos hábitos de vida con ejercicio diario.

Por eso, con una alimentación adecuada y unos buenos hábitos de vida, aún siendo navidad, puedes conseguir no engordar en estas fechas, incluso si lo intentas puedes hasta adelgazar. No te dejes llevar por la tentación.

Blog de Farmacia


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