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Perder barriga de cara al verano

17/06/2010 17:22 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Deportesysalud.com

A punto de esfumarse el mes de enero, los que con el propósito del nuevo año no consiguieron apuntarse al gimnasio para comenzar a perder peso a principios de mes, deben estar ansiosos de encontrar algunas claves con las que comenzar su plan de dieta de cara a lucir palmito este verano.

Puede sonar a tópico ya por repetitivo, pero el desayuno o alimentos que ingerimos a primera hora de la mañana son cruciales para afrontar el día con nutrición, de una manera sana y, sobre todo, con todas las garantías de evitar picar entre horas y adquirir todas las grasas que se suelen coger con los apetitosos aperitivos que se consumen a lo largo del día.

Además, no solo es importante vigilar el tipo de alimentos que ingerimos sino la manera en la que los tomamos y, en este sentido, los especialistas recomiendan ante todo evitar el hambre que provoca una alimentación escasa con el consumo en dosis pequeñas de alimentos sanos como frutas y fibra, que mitiguen las ansias de comer, las cuales se verán reducidas con un proceso de masticación lento y pausado.

A la hora de perder barriga siempre hay que sustentar la dieta en una alimentación basada en las grasas insaturadas que contienen los pescados, algunos frutos secos o el aceite de oliva, pero, especialmente, se deben calcular las calorías a consumir en función del metabolismo de cada persona, acompañando todo ello con una sesión de ejercicios de 3 a 5 veces por semana.


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Autor:
Nutricionybienestar (74 noticias)
Fuente:
saludnutricionybienestar.wordpress.com
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