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Pautas para combatir el estrés laboral

05/12/2009 16:56 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

11 recomendaciones útiles para conservar la salud, la importancia del uso del tiempo

PAUTAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL

1) Hacer una pausa cada hora y media de actividad.

2) Rehuir de las personas o situaciones que agobian.

3) Evitar el exceso de trabajo. Delegar parte de las tareas y no dudar en pedir ayuda cuando se necesite: no es un signo de debilidad sino de madurez.

4) Planificar el tiempo. Calcular cuánto insume cada tarea y añadirle un 20% más para imprevistos. Reservar unas horas libres cada día para relajarse, disfrutar con amigos y/ familia.

5) Realizar las tareas más duras y complicadas en las primeras horas del día.

6) Si objetivamente no se está preparado para determinada labor, acudir a cursos de formación. Esta elección no debe incrementar el estado de ansiedad sino disminuirla y tomarla como una actividad complementaria placentera.

7) No llevarse trabajo a casa.

8) Realizar técnicas de relajación que permitan controlar la respiración y los músculos.

9) Aumentar el consumo de alimentos con vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes e hidratos de carbono no refinados.

10) Reducir el consumo de sal, azúcar, grasas, cafeína, nicotina y alcohol.

11) Si el estrés laboral impide disfrutar del trabajo y de la vida personal, quizá es el momento de replantearse la carrera.

Fuentes: “El descubrimiento del Estrés”, Hans Hugo Bruno Selye, fisiólogo y médico canadiense

“Estrés laboral, consideraciones sobre sus características y formas de afrontamiento – Roberto Rodríguez González y otros (Cuba).


Sobre esta noticia

Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
Visitas:
57
Tipo:
Nota de prensa
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