Globedia.com

×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Marcela Toso escriba una noticia?

Pancitas en el último trimestre del embarazo

26/12/2009 13:35 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Ejercicios y actividades que se pueden hacer y ejercicios que hay que evitar

PANCITAS EN EL ULTIMO TRIMESTRE DE EMBARAZO Y EJERCICIOS

El último trimestre del embarazo encuentra a la futura mamá con sobrecarga en sus articulaciones, ligamentos, y músculos. Sin embargo, hay ejercicios que

pueden realizar hasta el último día del parto.

Lo que se puede hacer

  • Elongación y relajación muscular, caminatas que no superen los 30 minutos, bicicleta fija con poca carga y natación.

  • Conducir automóviles siempre que ubiquen el cinturón de seguridad por debajo de la prominencia de la panza.

  • No hay contradicción para viajar por tierra ni por aire, salvo que el obstetra lo prohíba. Las etapas de viaje terrestre, cambiando de postura y moviendo las piernas, no deben sobrepasar las dos horas y media, con períodos de 20 a 30 minutos de descanso. En avión, se debe beber abundante agua y mover las extremidades inferiores; el obstetra, puede indicar un aintiagregante plaquetario para prevenir la formación de coágulos. El bebé no se ve afectado de ningún modo.

Lo que hay que evitar

  • No estar de pie por periodos prolongados.

  • No practicar equitación (por el riesgo de caídas), ni esquí, patín o paddle (pueden acarrear accidentes y exigen a las articulaciones de las piernas).

  • Salvo que tenga un buen nivel de entrenamiento previo, la futura mamá no debe realizar ejercicios abdominales, flexiones ni usar aparatos que conlleven esfuerzo muscular (ocasionan dolores abdominales y de pelvis)

  • Nada de ejercicios intensos, ya que pueden provocar contracciones uterinas que desencadenen el trabajo de parto y, en algunos casos, una ligera disminución (250 gr.) en el peso del bebé; todas las articulaciones, en particular las pelvianas, se exponen a desplazamientos exagerados por el reblandecimiento de los ligamentos y generan dolores y molestias.

  • Está contraindicado usar escaleras domésticas, sillas o bancos para alcanzar placares, armarios o estantes, dado que son fuente de traumatismos ante posibles caídas.

Fuente: Pro-Salud News


Sobre esta noticia

Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
Visitas:
4130
Tipo:
Nota de prensa
Licencia:
Copyright autor
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Etiquetas

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.