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Pack Isostar Desert Marathon - Quality Session - Quedada "Desértica" domingo 19 junio 2011

03/06/2011 00:05 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

image El pack Isostar que voy a probar en los  próximos entrenos y que vamos a utilizar en el Isostar Desert Marathon..

Acabo  de recibir el pack de Isostar que vamos a utilizar en el desarrollo del Isostar Desert   Marathon... El total mínimo que se exige en el punto de salida es de 1.500 calorias para el consumo  durante  el  transcurso del Maratón. Cantidad en principio suficiente para cubrir las necesidades del organismo durante la competición.

Los  elementos  que  integran  el Pack que voy a probar son:

  • 2 Isostar Botella Pet Limón 500 ml
  • 1 Isostar Enregy Gel manzana 4x35
  • 1 Isostar Barra Long EnergY 40 g
  • 1 Isostar Barra Recovery EX 40 g
  • 1 Isostar Polvo naranja + Bidón negro
  • 1 Isostar Energy Shot Ind 60 ml
  • 1 Isostar Endurance BCAA Gel
  • 1 Isostar Lactic Acid Stopper
  • 2 Isostar Energy Gel Limon Indiv35
  • 1 Isostar Actifood melocotón Ind 90 g
  • 1 Isostar Barras Almendra Exp 25 g
  • 1 Isostar Power Tabs Limón 10 x 12 g
  • 1 Isostar Bolsa Tira 09
  • 1 Isostar Gorra beige

Participar en el  ISOSTAR DESERT MARATHON  requiere una preparación y un material dirigido a superar las adversidades que presenta. El desierto estepario, por si solo, ya es un entorno hostil, y si a ello le añadimos tener que recorrer grandes distancias en tiempos reducidos, nos encontraremos ante un reto considerable.

Durante los próximos  días,   en las tiradas largas, iré probando los  productos   para comprobar el nivel de asimilación y cual es la respuesta del organismo ante el esfuerzo prolongado.

image

Por lo que respecta al plan de entreno del Isostar Desert Marathon esta semana   va a ser la última en la que voy a  mantener   las series cortas (menos de 1000 m). La próxima semana  será de   realtivo descenso en volumen y sólo  tendré   dos  días   de calidad programados para asimilar lo realizado hasta ahora en este primer ciclo y a partir del 13 de junio me  centraré  ya en  volver aumentar   el kilometraje y focalizar los entrenos en series largas y cambios de ritmo además de insistir en las  tiradas   largas de  resistencia ..

Este martes  correspondían   series  de   800  m y al  principio   se  hace   muy duro  plantearlas   en solitario, pero  claro   hay que respetar la planificación  establecida ... Es difícil encontrar a alguien que en pleno mes de junio quiera hacer series... (....!!)   Finalmente, después de un calentamiento de   25 min a ritmo suave   y  superada   la reticencia  inicial   el  desarrollo   fue el siguiente.

  7 Series de 800 m

  • 1ª en 3' 27 a 4'23'' min/km
  • 2ª en 3:25 a 4'20 min/km
  • 3ª en 3'20'' a 4'18'' min/km
  • 4ª en 3'17'' a 4'07'' min/km
  • 5ª en 3'11'' a 4'05'' min/km
  • 6ª en 3'08'' a 4'03'' min/km
  • 7ª en 3'04 a 3'56'' min/km

La   progresión en los tiempos de las series es la correcta y lo que más me motiva es que,   excepto las dos últimas, siempre he tenido la sensación de poder dar un poco más de gas... Lo que me  demuestra   que parece   que el entreno esta  dando   un resultado  aceptable , aunque en este caso conseguir una punta de velocidad no es el objetivo principal....

El resto de la semana se completará con una salida a ritmo "Easy" (Ritmo muy suave...), una salida con desniveles pronunciados, una salida con cambios de ritmo y una  tirada   larga el  próximo   domingo... Pero de eso ya hablaré el fin de semana.. . Por cierto, el parte de guerra es el siguiente: molestias leves pero persistentes en el gemelo izquierdo, sensación aleatoria de falta de respuesta en la  pierna   izquierda, leve molestia en la base de la rótula derecha... Tratamiento  anti inflamatorio, crioterapia y descarga muscular....

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Y por último avanzaros que hemos preparado otra quedada en especial para aquellos que  vayan  a correr el Maratón por el desierto (Belchite o Los Monegros) pero a la que también podran asistir todos aquellos atletas que lo  deseen. La idea es hacer una tirada larga de entre 3 h y 3h 30 min a ritmo suave  y con las mochilas cargadas con peso añadido de 1, 5 kg. Se trata de habituarnos a correr largas distancias con el peso encima y que  nuestro  organismo y fisiología  se vayan adaptando a ello. Los corredores que quieran acompañarnos, aunque  no corran el  Maratón  del  desierto, podrán  hacerlo sin  ningún  tipo de objeción y podrán acompañarnos durante la parte del recorrido que ellos mismos decidan...

Todavía no está decidido donde  será  el lugar de encuentro. Eso lo  resolveremos  en los próximos  días  pero podemos situar la quedada en una zona situada entre  Barcelona, Castelldefels, Vilanova, Calafell... Se aceptan propuestas de posibles recorridos aunque hay que decir que la  quedada  "Desertica" ha de transcurrir por terrenos llanos o con desniveles suaves...   Se trata de correr durante muchos minutos sin exceso de desniveles...

De momento  tenemos  ya tres maratonianos dispuestos a dar ejemplo:

  • Rafa Molina - (Abuelo Runner)
  • Quico (El zorro) - (42, 195)
  • Carles Aguilar - (breaking down limits)

Así  que  animaros y dejad vuestro mensaje y vuestra propuesta para participar en la Quedada "Desértica"... La inscripción es gratuita...!!!

Seguiremos  informando.....!!!


Sobre esta noticia

Autor:
Carlesaguilar (213 noticias)
Fuente:
carlesaguilar.blogspot.com
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Tipo:
Reportaje
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