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Los omega-3 mejoran el rendimiento deportivo

30/12/2015 18:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Un nuevo estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Toronto dice que los suplementos de ácidos grasos omega-3 puede mejorar la función neuromuscular y atenuar el cansancio muscular en los atletas. Los que recibieron omega-3 durante tres semanas tuvieron un aumento del 20% de su función muscular en el muslo.

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en forma de largas cadenas en los pescados grasos, moluscos, crustáceos, huevos de gallinas nutridas con granos de lino. También se pueden sintetizar a partir del ácido alfa-linolénico de colza, granos de lino, nueces, etcétera.

La capacidad de los músculos esqueléticos para generar fuerza y resistir el cansancio es fundamental en el rendimiento deportivo. Las adaptaciones para el entrenamiento de los sistemas musculares esqueléticos y neuromusculares modulan la capacidad para generar fuerza muscular y resistencia ante el cansancio.

Muchos estudios han evaluado el efecto de los suplementos nutricionales sobre la musculación y los métodos para reforzar el rendimiento en resistencia. Pero hoy en día, todavía pocos estudios se han realizado sobre los efectos de los suplementos nutricionales sobre el sistema neuromuscular.

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Los nervios centrales y periféricos están constituidos de ácidos grasos, esencialmente poliinsaturados. Los omega-3 forman parte integrante de las neuronas, terminaciones nerviosas, mielina y membranas musculares. Y cada vez más, las pruebas sugieren que los omega-3 mejoran la función neuronal y las adaptaciones al ejercicio. El suplemento en omega-3 sería capaz de mejorar la velocidad de la conducción nerviosa, la fluidez de la memebrana, la sensibilidad al acetilcolino y reduciría igualmente la inflamación después del ejercicio.

Los resultados muestran que los suplementos de omega-3 van asociados a un aumento significativo del nivel de EPA en la sangre, con relación a los participantes que recibieron el placebo.

Los suplementos de omega-3 permitieron un aumento del 20% de la función muscular del muslo. Los suplementos de omega-3 ivan igualmente asociados a una reducción del cansancio muscular.

Este estudio es el primero en evaluar los efectos de un suplemento en ácidos grasos omega-3 en los atletas, midiendo a la vez los cambios sobre la función neuromuscular y el rendimiento. Este estudio muestra que los suplementos de omega-3 aumentan la activación muscular y reduce el cansancio.

Los autores explican que los omega-3 modifican la composición de la membrana celular y su fluidez, lo que podría estimular la función nerviosa. El suplemento en omega-3 podría haber modificado la dinámica de la membrana del músculo y mejorado la conducción del potencial de acción muscular a través el músculo de trabajo. La modificación de la dinámica de la membrana podría haber atenuado los daños musculares.

Del mismo modo, en el grupo que recibió los omega-3, la reducción de los daños musculares podría mantener la conducción del potencial de acción en el músculo, manteniendo así el acoplamiento excitación/contracción y finalmente la capacidad de generación de fuerza muscular.

La Beta alanina es un aminoácido no esencial que se combina con la L-histidina para formar carnosina. La beta alanina eleva la concentración de carnosina en los tejidos y es útil para cualquier persona que participe en deportes que requieran acciones "explosivas" como por ejemplo las carreras con sprints, levantar pesas y boxear. Este suplemento su puede adquirir fácilmente en la tienda online Myprotein.

En EFE Blog | Embarazo: Importancia de consumir Omega 3


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Red Punto (2446 noticias)
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efeblog.com
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