Si usted duerme mal, el médico quizá le recete un somnífero, pero los investigadores del Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Boston prefieren la terapia conductual cognoscitiva (TCC), que ayuda a los insomnes a cambiar los pensamientos y conductas que agravan el transtorno.

Los médicos reunieron a 63 individuos con insomnio crónico y les dieron el somnífero hemitartrato de zolpidem, TCC, ambos o un placebo.

Al cabo de cuatro semanas los tratados sólo con TCC o con ésta y el fármaco se dormían 44% antes de lo habitual; los que sólo tomaron el fármaco, 29% antes. Al final del estudio quienes recibieron el somnífero solo recayeron; en cambio los grupos tratados con TCC mejoraron.

"La TCC trata las causas del insomnio, los fármacos, no", dice el psicólogo Gregg Jacobs, autor del estudio. "Por eso su efecto dura más". Pida a su médico informes sobre clínicas del sueño o especialistas en TCC.