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No a las grasas

18/12/2010 20:41 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

No a las grasas

1 199x300 No a las grasas

Si estamos buscando bajar de peso debemos dejar de lado los alimentos que contengan grasas. A pesar de ser un elemento necesario para algunas funciones de nuestro organismo es un verdadero enemigo si queremos disminuir nuestro peso. Las grasas con las que más calorías aportan, y al aportar muchas calorías nos aportan muchos kilos de más.

Al no consumir grasas inevitablemente bajaremos de peso. Veamos los siguientes consejos: los profesionales de la salud nos aconsejan reducir un 25% del total de las calorías que se consumen todos los días. Por ejemplo, una mujer que alcanza los 56 kilos las tablas dicen que tienen que consumir 1.700 calorías aproximadamente. Para mantener la cantidad de grasas por debajo del 25% no hay que comer más de 47 gramos de grasas diarias. Para explicarlo mejor:

Mujer de 56 kilos de peso:

Calorías por día para mantener este peso ideal: 1680

25% de estas calorías: 420

Cantidad de grasas en 420 calorías: (420/9)=47

Si lo que buscas es bajar de peso, apunta a deshacerte de las grasas de tu alimentación. Te daremos algunos ejemplos básicos de la cantidad de calorías y grasas de tus alimentos:

Aceite de oliva

Calorías: 899

Grasas: 100

Arroz

Calorías: 162

Grasas: 0.4

Atún en aceite

Calorías: 191

Grasas: 20.9

Azúcar

Calorías: 400

Grasas: no tiene

Plátanos

Calorías: 81

Grasas: 0.2

Cerdo (costillas)

Calorías: 193

Grasas: 13

Cerveza

Calorías: 32

Grasas: no tiene

Chocolate: 528

Grasas: 35

Leche

Calorías: 64

Grasas: 0.4

Zanahoria

Calorías: 27

Grasas: 0.2

Espinaca

Calorías: 12

Grasas: 0.3

Helado crema

Calorías: 150

Grasas: 10

Huevos

Calorías: 80

Grasas: 11.7

Lechuga

Calorías: 10

Grasas: 0.2

Lomo

Calorías: 174

Grasas: 10.2

Mantequilla

Calorías: 754

Grasas: 83.4

Manzana

Calorías: 52

Grasas: 0.4

Miel

Calorías: 325

Grasas: no tiene

Mostaza

Calorías: 102

Grasas: 6.3

Naranja

Calorías: 44

Grasas: 0.2

Pan blanco

Calorías: 162

Grasas: 1.8

Patatas fritas

Calorías: 264

Grasas: 14.5

Patatas hervidas

Calorías: 95

Grasas: no tiene

Blog de Farmacia


Sobre esta noticia

Autor:
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Fuente:
blogdefarmacia.com
Visitas:
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Tipo:
Reportaje
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