El colon irritable, también conocido como síndrome de intestino irritable, o SII por sus siglas en inglés, es un trastorno de salud bastante molesto. Sin embargo hoy te traemos un menú dieta blanda para colon irritable con el cual podrás empezar a sentirte mejor sin necesidad de dejar de comer. Solución que muchos aplican instantáneamente dadas las implicaciones de este síndrome

No es necesario que pares de comer, todo lo que necesitas es considerar este menú a la hora de planificar tus comidas.

• Para el desayuno: Considera para tomar, leche de almendra, café o infusión de té; Para comer, Pan integral tostado, untado con margarina; Acompaña tus comidas de alguna fruta o jugo de frutas, pueden ser manzana, plátano, pera, entre otras.
• Para el almuerzo o cena: Considera consumir cualquiera de los siguientes elementos:
  • Sopas de carnes o vegetales, cuidando que estos no sean grasos
  • Pastas
  • Papas al horno
  • Arroz
  • Carnes, sin grasa, cocidas, ya sea a la plancha o al horno
  • Pescados, de cualquier tipo
  • Huevos
  • Cualquier tipo de verdura
  • Ensaladas de lechuga
  • Fruta o jugo de frutas, sin importar la fruta
  • Pan integral

Tips para mejorar el colon

Adicional al menú dieta blanda para colon irritable que te traemos te queremos dar algunos tips para que mejore tu SII:

• No consumas carnes ni pescados fritos. Si deseas consumirlos debe ser al horno o a la plancha.
• Complementa tus comidas con aceite de oliva, girasol o maíz.
• Solo bebe agua y jugos de frutas, evita a toda costa las bebidas gaseosas
• Condimenta tus comidas solo con sal.

Estudia tu situación, para que puedas conocer que alimentos desencadenan los síntomas y así puedas evitarlos.