Globedia.com

×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Doctoranutricion escriba una noticia?

Cómo mejorar la circulación sanguínea

23/06/2011 20:21 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La Mala circulación es un problema muy frecuente que se hace visible a través de diversos síntomas como la celulitis , pies fríos , calambres nocturnos , varices , etc.

image

El problema de la mala circulación sanguínea puede deberse a muchos factores: exceso de sodio, falta de potasio, poca fibra en la dieta, hipercolesterolemia, falta de vitaminas y minerales, deshidratación, etc.

Uno de los principales factores que causa este problema es la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos , lo que hace que éstas pierdan elasticidad y se vuelvan frágiles.

image

Aunque puede exitir una predisposición genética a padecer mala circulación esto no significa que no podamos actuar cuidando nuestra alimentación y llevando hábitos de vida saludables .

Apunta estos consejitos si tienes problemas de circulación o para prevenir tenerlos en un futuro:

? Intenta caminar al menos media hora al día, esto hará que los músculos de tus piernas presionen las venas y favorezcan así el retorno de la sangre al corazón.

? Bebe al menos 1, 5 litros de agua al día.

? Evita el exceso de grasas saturadas .

? Incluye alimentos ricos en grasa poliinsaturada que disminuyen la viscosidad de la sangre favoreciendo la circulación. Este tipo de grasa se encuentra en los aceites de semillas, los frutos secos y el pescado azul.

? Disminuye el uso de sal y vigila el consumo de alimentos envasados.

? Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas .

? Puedes tomar una copa de vino tinto de vez en cuando, ya que los taninos ayudan a reducir el colesterol.

? Acaba tus duchas con agua fría para favorecer la circulación sanguínea.

? Procura poner los pies en alto de vez en cuando.

? Evita sustancias como el café o el tabaco , que contienen toxinas que están contraindicadas en caso de padecer problemas circulatorios.

image


Sobre esta noticia

Autor:
Doctoranutricion (30 noticias)
Fuente:
doctoranutricion.blogspot.com
Visitas:
3518
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.