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No hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos

21/08/2009 00:26 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales

No hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos.

El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales.

Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones

Los ejercicios aeróbicos combinados con ejercicios especiales te ayudaran a quemar grasa y tonificar músculos

Los expertos recomiendan 3 sesiones de ejercicio aeróbico de 20 minutos a la semana, pero si realmente quieres rebajar el peso y obtener buenos resultados, con 4 sesiones a la semana de 45 minutos lo tendrás

Tipos de ejercicios aeróbicos

  • De bajo impacto o moderado. Caminar, nadar, remar, esquiar, escalar, subir las escaleras, etc. Casi cualquier persona puede practicar este tipo de ejercicios. Por ejemplo, una caminata intensa ayuda a quemar calorías, prevenir lesiones y reducir el riesgo de enfermedades al corazón.
  • De alto impacto. Correr, tenis, bailar, squash, etc. Estos ejercicios no pueden hacerse por más de medio día, siempre y cuando no haya impedimento de salud, edad, peso y otras condiciones.

Recuerda, no es la intensidad con la que hagas ejercicio, es la paciencia y la moderación de los ejercicios, sudar no significa quemar grasa agotas mas el cuerpo y te cansas más rápido, los ejercicios aeróbicos combinados con ejercicios especiales te ayudaran a quemar grasa y tonificar músculos.


Sobre esta noticia

Autor:
Jorge Gutierrez (48 noticias)
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Tipo:
Reportaje
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Distribución gratuita
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