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Los secretos de la respiración

01/06/2010 00:42 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Es el primer acto que realizamos en nuestra vida…también el último

Blog: EL ARTE DE VIVIR

‘ El primer acto de la vida es inhalar, el último acto exhalar, ni por un instante dejas de hacerlo, pero no conoces verdaderamente tu respiración, tu respiración encierra grandes secretos’ dice el líder humanitario fundador del Arte de Vivir Sri Sri Ravi Shankar.

A través de la vida, el ser humano se esfuerza por controlar su mente, profundizar en los espacios de tranquilidad, para ser más estable y sentirse feliz. Pero la mente, el hogar de nuestras emociones, va y viene del pasado al futuro sin cesar, produciendo enojo o angustia por lo ocurrido o ansiedad por lo que vendrá.

‘ El estrés no solo es sobrecarga de tareas, principalmente es el vacilamiento sin tregua de la mente entre el pasado y el futuro. La mente es sutil y no puede ser manejada con la mente, pero sí con la respiración. La respiración es el nexo entre el mundo interno de lo sutil y el mundo de lo tangible’ , explica Sri Sri.

Practicando unos pocos minutos diarios, algunas rondas del pranayama de las fosas nasales alternadas cada día puedes dormir mejor, manejar tus emociones negativas, pensar mejor, relajar el sistema nervioso ¡¡Suena increíble!! Pero es así; ‘ Algo interesante es que no respiramos de igual forma por ambas fosas nasales, en este mismo momento, a través de una de ellas el flujo de aire se ve favorecido.’ Dice Matías Quinn biólogo e instructor de El Arte de Vivir quien nos enseña el pranayama de las fosas nasales alternadas, ejercicio respiratorio que recomienda practicar a diario en el hogar.

El flujo de aire por la fosa nasal izquierda relaja - por la fosa nasal derecha da energía:

Tu nariz está directamente relacionada con el cerebro y el sistema nervioso. El inhalar a través de la fosa nasal izquierda afecta el hemisferio derecho del cerebro, emocional; a través de la fosa nasal derecha se accede al hemisferio izquierdo o lógico. El respirar conscientemente a través de ambas fosas nasales permite tener acceso a ambos hemisferios del cerebro. Nos explica Matías Quinn.

12 beneficios del pranayama de las fosas nasales alternadas

1: Te revitaliza.

2: Mejora la función cerebral.

3: Purifica el organismo.

4: Calma la mente.

5: Optimiza el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales permitiendo trabajar con ambos a la vez.

6: Permite manejar las emociones negativas.

7: Mejora el sueño.

8: Es ideal para antes de realizar cualquier técnica de meditación.

9: Relaja el sistema nervioso.

10: Regula el sistema metabólico.

11: Energetiza el organismo.

12: Promueve un mayor estado de relajación.

¿Cómo realizar este pranayama?

Paso 1: coloca los dedos de tu mano derecha como se muestra en la figura: Dedos medio e índice en el entrecejo, pulgar en la fosa nasal derecha y anular en la fosa nasal izquierda.

Paso 2: Con el pulgar cierra tu fosa nasal derecha

Paso 3: Inhala lentamente a través de la fosa nasal izquierda

Paso 4: Ahora tapa con el dedo anular la fosa nasal izquierda y libera la fosa nasal derecha

Paso 5: Exhala por la fosa nasal derecha

Paso 6: Ahora inhala por la fosa nasal derecha

Paso 7: Con el pulgar tapa la fosa nasal derecha

Paso 8: Exhala por la fosa nasal izquierda

Esto es una ronda, comienza con 5 rondas y lentamente incrementa la cantidad de rondas hasta hacer aproximadamente 9 rondas.

Al finalizar la última ronda relaja tus manos y permanece sentado con los ojos cerrados por 3 a 5 minutos antes de abrir los ojos.

Explica Matías Quinn que es recomendable realizar este ejercicio por las mañanas y por las tardes, no inmediatamente luego de haber comido.


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Lucytb (306 noticias)
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