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Los beneficios de los cítricos

20/07/2009 00:42 1 Comentarios Lectura: ( palabras)

Es necesario consumir cítricos, porque no sólo son frutos aperitivos y energizantes sino que previenen de muchas enfermedades como resfríos, cáncer, colesterol, estimula las defensas del sistema inmunológico. Sepa sus acciones terapeúticas y las dosis diarias recomendadas

Las frutas que ayudan al ser humano para estimular las defensas del sistema inmunológico son los cítricos.

Previenen de ciertas enfermedades :- disminuyen el riesgo de padecer cáncer; refuerzan las defensas; reducen el colesterol; facilitan la circulación capilar, aportan potasio y folato.

Todos los cítricos tienen una importante cantidad de ácido ascórbico o vitamina C, que nuestro organismo necesita para desarrollar actividad antioxidante y actúa como estimulante de las defensas del sistema inmunológico.

Un vaso de jugo de naranja nos suministra vitamina C suficiente para cubrir las necesidades nutritivas del día, - 100 miligramos corresponde a la dosis diaria recomendada y 60 mg. la mínima; en el embarazo o período de estrés se aconseja consumir 150 a 200 mg. por día.

Una naranja mediana posee alrededor de 73 mg.de vitamina c. Tomar una a diario nos previene de los trastornos dados por la carencia de vitamina C.

Los cítricos y sus propiedades terapeúticas:

Limón:

-Reduce la grasa en obesos,

- disminuye la presión de la sangre y activa su circulación,

- Previene la formación de cálculos, y si los hay, puede disolverlos lentamente,

-Activa la secreción biliar,

-Evita las complicaciones arteriales,

-Destruye los microbios y depura el organismo,

- Ayuda en enfermedades intestinales como diarreas, hemorragias intestinales y colitis.

-Mejora la salud de quienes padecen enfermedades pulmonares y afecciones de la garganta.

Naranja:

-Antiinfecciosa,

-Antigripal,

-Aperitiva,

-Remineralizante, energética, digestiva, refrescante.

-Tonifica músculos y nervios

- desintoxicante

-Antihemorrágica

- Diurética

Fluidificante de la sangre,

Considerando 100 gr. de pulpa de frutilla, en comparación con los 100 gr. de la pulpa de naranja, la frutilla tiene mayor cantidad de vitamina C

-regeneradora de células y tejidos

-inmunizante,

-Actúa para contrarrestar resfríos, infecciones virales y bacterianas, enfermedades del corazón, y de los vasos( arteriosclerosis), tumores, daños producidos por el tabaco, obesidad, estrenimiento, raquitismo, enfermedades renales, anemia.

100 gr. de pulpa de naranja contiene:- Vitamina C: 62 mg.

-calorías: 33.

Mandarina:

-Las propiedades terapeúticas son coincidentes con las de la naranja.

Pero se conoce además que la mandarina es bien tolerada por los enfermos del hígado.

-100 gr. de pulpa de mandarina contienen: -vitamina C: 42 mg.

-calorías:40.

Lima:

-Ideal para niños y adultos acidificados o sensibles a los ácidos .

-Alcalinizante,

-óptima para enfermos hepáticos,

-combate úlceras y ardor estomacal,

- Se recomienda en casos febriles, porque refresca y evita la deshidratación.

-Sirve para los diabéticos y obesos por su escaso contenido de hidratos de carbono .

-100 gr. de su pulpa contiene:- vitamina C:48 mg.

- calorías:30

Otros portadores de Vitamina C, no cítricos:

Dos portadores de grandes dosis de vitamina C son, el kiwi y la frutilla, sin que sean cítricos, son alimentos beneficiosos para el organismo.

El kiwi:

-1 Kiwi de tamaño normal, contiene dos veces más vitamina C que la naranja y un 40% menos de calorías .Aporta potasio y cromo, elemento que sirve para las enfermedades del corazón, diabetes y obesidad.

La frutilla:

-Considerando 100gr. de pulpa de frutilla, en comparación con 100 gr. de la pulpa de naranja, la frutilla tiene mayor cantidad de vitamina C. Aporta calcio, hierro, fósforo, potasio, yodo, magnesio, azufre, cloro y bromo.

-Es un arma eficaz contra resfríos, infecciones virales y bacterianas, enfermedades del corazón y de los vasos (arteriosclerosis), tumores, daños producidos por el tabaco


Sobre esta noticia

Autor:
Valeria Mandarano (27 noticias)
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itza (09/12/2009)

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