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Long Train Running...... (30 km) Slightly better and some kind of step beyond..

24/01/2011 11:12 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

image8 de la mañana... 2ª bajo cero todo el grupo antes de  iniciar  la salida del domingo... Un grupo compacto...

image10:50 de la mañana... Final de los 30 km,   absolutamente  solo pero satisfecho...

Esta mañana del domingo el parte metereológico anunciaba temperaturas gélidas... Yo, en mi interior, incluso deseaba que la nieve hiciese acto de presencia...   Pero no ha sido así... Es decir, el  frío  sí que se ha dejado notar (y de qué manera...) pero el Sol ha estado toda la mañana brillando con  intensidad  pero sin  transmitir  calor alguno...

Bien... He estado toda la semana dándole vueltas a lo que haría este domingo como entreno. Me hubiera  gustado  ir a la  carrera  de 10 km de Sant Antoni en  Barcelona, donde se daban cita algunos amigos blogeros y  miembros  del BRT... Pero lo cierto es que la fase de recuperación en la que me  encuentro  ahora todavía no me permite competir a ritmos rápidos y eso es precisamente lo que te  exige  una competición  de  10 km. Por tanto, lo que tenia claro es que mi entreno seria una tirada larga de, al  menos, 20 km.

La semana pasada me  atreví  por primera vez,   después  de algunos meses de  contención,   a rodar 30 km y además los hice de forma progresiva, de  menos  a más y acabé con buenas sensaciones. Al final fuimos 6 compañeros los que completamos la tirada larga...  Hoy  domingo  nos hemos  vuelto  a encontrar a las 8 de la mañana y he  propuesto, de forma muy comedida, que  hiciéramos  una tirada  de  2 h 30 min a ritmo sostenido y corriendo en paralelo al paseo marítimo dirección Calafell... De entrada parece que mi propuesta no ha tenido una acogida entusiasta, pero confiaba en que al  final  alguien se  animaría  y me  acompañaría  en el empeño...   Hemos empezado a correr y, como he dicho, el ritmo ya desde buen principio a sido constante y sin oscilaciones... Sin mayor novedad hemos alcanzado el punto  kilométrico  8, 650. El grupo se ha  detenido unos  instantes y justo en ese momento les he invitado a seguir hacia adelante... La  respuesta, muy a mi pesar, a sido negativa... Cada uno de ellos y por diferentes razones (todas respetables..) han declinado mi sugerencia y han dado media vuelta camino hacia el punto de inicio...

Así que me he  despedido  de  ellos  y he tomado la decisión, que en principio  había  sopesado, de seguir hacia delante al menos hasta llevar 1 hora y 15 minutos de recorrido de ida, es decir, unos 13 km aprox.   He intentado centrarme en un ritmo de crucero que me fuese cómodo y he fijado la vista al frente en las inacabables rectas del paseo  marítimo. Poco a poco me iba acercando al punto en el que  había  preestablecido dar la vuelta... Pero en mi  mente  ha empezado a gestarse la idea de volver  intentar repetir los 30 km de pasado domingo... 

La diferencia era notable. La pasada semana  íbamos  un grupo de   5 corredores y hoy estaba solo frente a la distancia, por lo  que  evidentemente, el objetivo se me hacia mucho mas  complicado.    Aún así, en ultima instancia, he decidido intentarlo y me he  lanzado  hacia delante.. Mi ritmo era un poco más lento que el pasado domingo, apenas 4 seg por km, pero mucho más regular.. Hoy no ha habido progresión, hubiera necesitado la compañía de  algún  corredor para crear un comando de  asalto conjunto. Así que mi estrategia ha sido otra.

Finalmente  he completado los 30 km en 2:38:10 a una media de 5:23 min x km. Mis sensaciones han sido buenas, mi ritmo no ha sido en  ningún  momento extenuante y el tendón me ha molestado mínimamente,   aunque  aún se deja notar   en cada zancada... 

Creo que el balance ha sido positivo aunque todavía no estoy para lanzar campanas al vuelo... Pero ahora eso no me preocupa.. Puedo hacer tiradas  de  30 km  sin serios  inconvenientes  y eso ya es para mi una gran avance. Mi mente me pide correr más rápido, pero no ha  llegado  aún  el momento, esto lo tengo muy  claro. Ahora sólo deseo que el  proceso de mejora  continué su ciclo, aunque  sea a  pequeños  pasos pero con firmeza...    

Después de los estiramientos preceptivos y un  desayuno  reparador, he  acabado  la sesión matinal con 500 metros de crawl y 15  min. de jacuzzi con burbujas... (je, je...)   Ahora ya estoy  pensando  en lo que voy a  hacer  mañana...!!!


Sobre esta noticia

Autor:
Carlesaguilar (211 noticias)
Fuente:
carlesaguilar.blogspot.com
Visitas:
4761
Tipo:
Reportaje
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Distribución gratuita
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