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Loncheras Escolares Nutritivas

20/05/2013 19:40 1 Comentarios Lectura: ( palabras)

LONCHERA SALUDABLE.-Es aquella lonchera que incluye los nutrientes esenciales para que el niño en pleno crecimiento, consuma alimentos que contribuyan a su desarrollo y rendimiento en el colegio, tomando en cuenta que no reemplaza a ninguna de las comidas principales

LONCHERAS NUTRITIVAS SALUDABLES

¿Qué alimentos debe incluir la lonchera de mi hijo? Energéticos: carbohidratos, azúcares y grasas. Para brindar energía.

Fuentes: papa, camote, yuca, pan, queque, galletas, aceites, frutas frescas, frutos secos, cereales, galletas energéticas integrales. Caracterizados por ser formadores: “Las proteínas”.

Función: crecimiento y desarrollo de los niños.

Fuentes: huevos, leche, yogur, queso, carnes, leguminosas, quinua, kiwicha, semillas secas.

Reguladores o protectores: vitaminas, minerales y fibra.

Función: procesos metabólicos, buen funcionamiento celular y protección ante las enfermedades. Fuentes: frutas y verduras. Hidratantes: lo ideal es agua. También podemos brindar jugos y refrescos de frutas naturales o de quiwicha, quinua, maíz morado, avena, cebada, etcétera.

Lonchera preescolar

Características de un lonchera para niños de 2-5 años:

Brinda alimentos de fácil digestión. Debe ser variada.

Tiene muchos colores y figuras atractivas, lo cual estimula el apetito del niño. Debe ser pequeña y sencilla. Las frutas y demás alimentos están cortados en trozos pequeños.

Evitar comidas abundantes, ya que es muy probable que el niño pierda el apetito. No incluye alimentos muy salados o demasiado dulces.Si contiene galletas integrales, van sin empaque y en un envase hermético. No debe faltar agua.

Alimentos que deben ser incluidos en las Loncheras Escolares

Lonchera escolar:

Características de una lonchera para niños de 6-10 años:

Debe ser atractiva y ligera. No incluye alimentos muy salados o demasiado dulces.

Tiene en cuenta las preferencias y gustos del niño.

Debe participar el niño en su elaboración lo que le brinda opciones de elegir alimentos saludables y nutritivos. No debe faltar agua.

Características de una lonchera para adolescentes: Debe ser balanceada, práctica y duradera,

fácil de manipular. Se deberá incluir frutas, en vez de jugos. Evitar alimentos muy salados o demasiado dulces; no debe faltar agua.

Qué alimentos No debe incluir en la lonchera de su hijo

Alimentos ricos en azúcares y grasas. Bebidas artificiales (jugos en cajita, gaseosas).

Comida chatarra, embutidos, salsas, golosinas (galletas dulces y saladas con rellenos artificiales, caramelos, gomitas, fritos, etcétera, cereales con alto contenido en azúcares, preservantes y colorantes, los cuales usualmente encontramos en el mercado como “dirigidos para niños”. Generalmente, son productos con calorías vacías, que brindan energía con muy poco o nada de nutrientes, lo cual no es beneficioso para nuestros hijos. El consumo irresponsable puede generar sobrepeso en ellos. Los jugos en cajita contienen grandes cantidades de azúcar y, lejos de hidratar, generan dependencia en los niños. Elijan adecuadamente las loncheras. Tengan en cuenta las preferencias y gustos de sus hijos. Bríndenles opciones saludables para que elijan; inclúyanlos en las compras y preparaciones.

Loncheras Nutritivas Saludables recomendables para los Escoares


Sobre esta noticia

Autor:
Irene Adarmes (26 noticias)
Visitas:
5552
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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kmila (22/05/2013)

me parecen muy importantes estas loncheras en los niños ya que esto ayudara para el buen desarrollo de sus actividades diarias...