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Las dietas

15/03/2011 22:54 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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Creo que a muchos nos pasa cuando tratamos de adelgazar y comenzamos una dieta, con la esperanza de lograr bajar muchos kilos. Y como siempre la comenzamos EL LUNES, con un desayuno ligero, en el almuerzo nuestro plato se compone de poquita o ninguna harina, ensaladas, carne blanca, asado por supuesto y si tiene algo de grasa tratamos de quitársela como sea y agua, de merienda frutas ogalleticasdietéticas. y llega la hora de la cena: nuevamente carne blanca asada, ensalada o un vaso de jugounicamente. Esta "dieta" muchas veces copiada nos hace mas daño y no logramos adelgazar.

Muchas dietas fracasan por tener la costumbre de estar "picando" a cada momento, y cualquier golosina por pequeña que sea, nos aumenta laingestadecalorias, . Para evitar estos antojos, han realizadoinvestigacionespara evitar caer en la tentación y cambiar estos malos hábitos.

Un estudio realizado en Reino Unido por elWrigleyScienceInstitute, unaorganizaciónque desde 2005 desarrollainvestigacionessobre los beneficios del CHICLE, ha demostrado que consumir este producto a diario podría hacernos reducir unas 1.000 calorías al mes de nuestra dieta.

11 calorías es lo que quemas si estás una hora mascando chicle.No parece mucho, pero haciendo cuentas y consumiendo chicle con moderación son 1000 calorías al mes. Lo han comprobado en la ClínicaestadounidenseMayo. Además de "reducir" estar masticando evita que piquemos entrehoras así que el efecto positivonutricionistase puede verincrementadoevitando esas furtivas visitas a la nevera.El sabor del chicle además, evita elgoloseoreduciendonotablemente la necesidad psicológica del consumo de dulcesegún los estudios deldepartamentode psicología de la Universidad deLiverpool.

¿Estresada?¡Muerde con energía.!Al masticar se reduce elcortisol, una hormona que produceestrésy cuyos niveles medidos en sangre han sidonotablementedocumentados, al estabilizar esta hormona además conseguimos másconcentracióny reducimos el tiempo de respuesta.

Ojo, esto no quiere decir que debemos estar desesperada masticando chicle a toda hora, debemos tenerprecauciones.En primer lugar para que no sea malo para la dentadura recuerda siempre masticar chicle sin azúcar.Por eso tenemos que darte la siguienterecomendación, los chicles llevanedulcorantesartifícales, normalmentesorbitol, que consumido en exceso puede ocasionar trastornos digestivos.

Se sabe que la goma de mascar contienexilitolysorbitol, los cuales son azúcares alcoholes que no se absorben por completo en nuestro organismo ni pueden ser fermentados por las bacterias de nuestra boca, por lo tanto, son una gran recurso para barrer los desechos de la misma cuando se libera saliva sin propiciar el desarrollo de caries.

Por otro lado, una serie de estudios realizados han comprobado beneficios másinteresantesde la práctica de mascar chicle.

• El Chicle Puede Evitar Que Comas Alimentos Que Engordan. Es mucho mejor mascar un chicle que contenga 5 calorías a comerte dos galletas que contengan 140 calorías; de esta forma te ahorras 135 calorías; además de que mascar chicle quema 11 calorías por hora – un pequeño ahorro calóricoque puede impactar enormemente a través del tiempo en el conteo total de las calorías que quemas.

• Mascar Chicle Reduce ElApetitoTambién,investigadoresdelSlimmingWorld(Mundo Esbelto) de Inglaterra, descubrieronque mascar un dulce bajo en calorías, masticable, provocaba una reducciónsignificativaen laingestade calorías cuando se ofrecían alimentos 10 minutos después.

Este no era el caso del agua o líquidos sin endulzar, lo que indica que la combinación del sabor dulce y el acto de masticar son los que provocan la reducción de laingestade calorías.

Mascar chicle puede ser parte de tusherramientasde lamodificacióndecomportamientosque te ayuden a perder peso, por medio de los siguientes cambios:

• Masca chicle mientras cocinas, así evitarás mordisquear lo que estés preparando.

• ¿ElestrésTe abre el apetito? Intenta mascar chicle para ayudar a aliviar elestrésy así evitarás comer alimentos no permitidos.

• Cuando comas en un restaurante, masca chicle mientras esperas el platillo que ordenaste, así no comerás el pan o la mantequilla que coloquen en tu mesa.

• Mastica un chicle cuando tengas algún antojo de alimentos que no estén incluidos en nuestra dieta.

• Coloca una pieza de chicle en tu boca, como señal de que terminaste una comida.

Cuando hacemos dieta para adelgazar cometemos una cantidad de errores que pueden ser perjudicial para la salud y al final no alcanzamos nuestro objetivo: adelgazar y por el contrario podemos crear un problema de salud.

Estos son algunos de los errores que cometemos al empezar una dieta:

1. Las iniciamos sin consulta médica, esto es lo primero ya que cualquier parainiciarcualquier dieta debemos tener en cuenta nuestro estadofísico, el dejar de consumir ciertos alimentos puedeacarrearnosotros problemas médicos

2. Dejamos de comer algunas de las comidas principales, con la creencia queasíperdemos kilos más rápido. Saltear una comida implica que en la próximaingestacomerás de más y así irás aumentando la cantidad de calorías ingeridas al día.

3. Aconsejantambiénque debemos comer 5 comidas pequeñas aldía. Estemétodono funciona para todas las personas de la misma forma, porque muchas personas cometen el error de excederse encalorías, las meriendas entre comidas deben ser muy ligeras, y deben ayudarnos para que no tengamos tanta hambre a la hora de comer.AdemásDebemos ajustar nuestraalimentaciónal estilo de vida que llevamos esto determina la cantidad decaloríasque quemamos.

4. Eliminarcompletamentelas grasas nos ayudara a perder peso rápidamente sin cuidar lascalorías. con esto debemos tener mucho cuidado, muchos alimentos ricos encarbohidratosson tienen poca grasa pero aportan muchacalorías: Para adelgazar debes tener en cuenta la variedad de alimentos y sus cantidades, esa es la clave.

5.Otro error que cometemos es comer menos de lo que indica la dieta con la creencia queadelgazaremosmas rápido. Es muy peligroso para nuestro cuerpo estapráctica, los niveles de grasa, carbohidratosyproteínasbajan y es perjudicial para la salud. Es necesario encontrar un equilibrio y consumir lo que el cuerpo necesita para funcionar y quemar lascaloríasingeridas, sin poner en riesgo la salud.


Sobre esta noticia

Autor:
Skywil (26 noticias)
Fuente:
cielolatino-sky.blogspot.com
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