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La dieta progresiva

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11/09/2020 05:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Para quienes desean bajar de peso de forma más lenta pero constante, sin pasar hambre y con un menú equilibrado, la dieta progresiva es ideal.

Con ella pueden bajarse 3 kilos en un mes de forma progresiva, con una alimenación completa y equilibrada, sin efecto «rebote» una vez alcanzado el peso deseado.

Además, y para lograr una sensación de saciedad mayor, puede tomarse un caldo light antes de cada comida principal, algo que calma el apetito.

También puede realizarse una colación a media mañana y otra a media tarde, pero siempre optando por alimentos bajos en calorías como un yogur, frutas o gelatina diet.

imageEl Menú semanal que se encuentra a continuación debe ser repetido por le plazo de un mes. Sin olvidar beber como mínimo dos litros de agua diariamente e incluir alguna actividad física por lo menos tres veces por semana.

Menú semanal dieta progresiva

Día 1

  • Desayuno

    Té o café

    1 Rodaja de pan integral tostado

    1 Yogur desnatado

  • Almuerzo

    1 Calabacín relleno con carne magra picada y vegetales

    1 Fruta fresca

  • Merienda

    1 Yogur desnatado con cereales

    1 Fruta fresca

  • Cena

    1 Porción de pollo al horno

    1 Tomate con orégano y aceite de oliva

    1 Gelatina diet

Día 2

  • Desayuno

    Té o café

    3 Galletas integrales con mermelada diet

  • Almuerzo

    1 Filete de pescado al horno

    1 Plato de vegetales al vapor

    1 Gelatina diet

  • Merienda

    1 Taza de leche desnatada

    1 Rodaja de pan integral tostada con queso magro

  • Cena

    1 Plato de lentejas

    1 Ensalada verde con cebolla

    1 Futa fresca

Día 3

  • Desayuno

    1 Yogur desnatado

    3 Galletas integrales

  • Almuerzo

    Más sobre

    2 Tomates rellenos con atún

    1 Ensalada de zanahoria

    1 Gelatina diet

  • Merienda

    Té o café

    3 Galletas con mermelada diet

  • Cena

    1 Porción de carne magra

    1 Porción de puré de patatas

    1 Fruta fresca

Día 4

  • Desayuno

    Té o café

    1 Galleta de arroz

    1 Porción de queso magro

  • Almuerzo

    1 Omelet de espinacas con queso magro

    1 Ensalada de tomates cebolla y ajíes

    1 Fruta fresca

  • Merienda

    1 Yogur desnatado con cereales

    1 Fruta fresca

  • Cena

    1 Plato de spaghetti con brócoli

    1 Gelatina diet

Día 5

  • Desayuno

    Té o café

    3 Galletas integrales con un trozo de queso magro

  • Almuerzo

    2 berenjenas rellenas con carne al horno

    1 Fruta

  • Merienda

    Té o café

    1 Rodaja de pan integral con mermelada diet

  • Cena

    1 Porción de ensalada de pollo con tomates secos vegetales de hoja verde

    1 Fruta fresca

Día 6

  • Desayuno

    1 Taza de leche desnatada con cereales sin azúcar

  • Almuerzo

    2 Tortillas de trigo con palta o aguacate y tomate

    1 Gelatina diet

  • Merienda

    Té o café

    1 Rodaja de pan integral con mermelada diet

  • Cena

    1 Porción de pollo grillado

    1 Porción de ensalada de hojas verdes

    1 Fruta fresca

Día 7

  • Desayuno

    Té o café

    1 Hamburguesa de carne magra casera

    1 Porción de puré de calabaza

  • Almuerzo

    1 Plato de espaghettis con tomates y albahaca fresca

    1 Gelatina diet

  • Merienda

    1 Porción de vegetales al vapor

    1 Filet de pescado al horno

    1 Fruta fresca

  • Cena

    1 Plato de chop suey de vegetales y carne magra

    1 Fruta fresca

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Sobre esta noticia

Autor:
Red Punto (2651 noticias)
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efeblog.com
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